Consejos Prácticos Para Ser Feliz y Vivir Mejor

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Los amigos son como una "T"
Te hablan... Te llaman... Te buscan... Te cuidan... Te ven... Te escuchan... Te consuelan... Te perdonan... Te protegen... Te salvan... Y sobre todo... TE QUIEREN !!

Atributos del Hombre Ideal y consejos para sus nietos por Don Lorenzo Servitje (1918 - 2017) fundador de Bimbo y Marinela, tomados del libro "Al Grano, Vida y Visi?n de los fundadores de Bimbo" por Silvia Cherem

El Hombre Ideal - Ser un hombre que goce de buena salud, ?gil, resistente, lleno de vida, razonablemente fuerte, sensible al dolor de los dem?s, abierto, franco, cordial due?o de si, calmado, prudente, paciente y activo. En?rgico, perseverante, compasivo, alegre, optimista, bondadoso, generoso, amable y sacrificado. Sincero, leal, humilde, considerado, servicial, puntual y desprendido. Ordenado pero flexible, preciso, decidido, previsor, integro, noble, educado, comunicativo, articulado y persuasivo. Idealista, so?ador. Ser un hombre de caridad y oraci?n frecuente, un hombre que viva su cristianismo con valent?a, firmeza y naturalidad. Ser un excelente esposo y padre de familia. Ser un buen hombre de negocios.

Consejos para los nietos - Quisiera heredarles los valores que han inspirado mi vida: la fe cristiana que recib? de mis padres, maestros, la confianza en el poder de la raz?n humana, la voluntad de dar y el amor al bien com?n. Quisiera que tengan presente el amar al pr?jimo, tener la templanza para dominarse a si mismos con responsabilidad y disciplina y la fortaleza para forjar su car?cter con coraje y serenidad. Quisiera que aprecien la equidad y la justicia, el valor y el compromiso de la libertad, que no pierdan las ilusiones, que luchen por sus ideales y que conserven las normas de conducta, la integridad, la castidad, la honradez, la responsabilidad, el respeto, la prudencia, la paciencia, la humildad y el respeto a la belleza. Espero que se esfuercen a diario, que sean personas valiosas y dedicadas, dignos representantes de su familia.

Oh Dios, te pedimos nos gu?es y protejas. Te agradecemos la vida y el privilegio de poder disfrutarla con amor, paz, buena salud y la felicidad de compartir tus bendiciones.

En Vida, Hermano, en Vida de Ana Mar?a Rabatt?

Si quieres hacer feliz a una persona que quieres mucho...d?selo hoy; s? muy bueno... ?En vida, hermano, en vida!
Si deseas dar una flor, no esperes a que se muera...m?ndala, hoy, con amor... ?En vida, hermano, en vida!
Si deseas decir: ?te quiero? a la gente de tu casa...al amigo, cerca o lejos... ?En vida, hermano, en vida!
No esperes a que se muera la gente para quererlay hacerle sentir tu afecto... ?En vida, hermano, en vida!
T? ser?s muy feliz, si aprendes a hacer felicesa todos los que conozcas... ?En vida, hermano, en vida!
Nunca visites panteones, ni llenes tumbas de flores.Llena de amor corazones... ?En vida, hermano, en vida!

Palabras M?gicas para Desarrollar una Mente Positiva y Ser Feliz por Jos? Guti?rrez Villalobos

A.- Aceptar, actitud, alabar, alegr?a, alentar, amistad, apariencia, aprender, aprovechar, asociaci?n, atender.
B.- Beneficiar, bondad, b?squeda.
C.- Calidad, capacidad, capacitaci?n, car?cter, caridad, carisma, civilidad, civismo, competitividad, conciencia, concordia, confianza, conquista, construir, contribuir, convicci?n, cooperaci?n, cosechar, creatividad, cultura, cumplir.
D.- Dar, denuncia, deseo, determinaci?n, disciplina, discutir, disposici?n.
E.- Educaci?n, eficiencia, ejercicio, elogio, ense?ar, entereza, entusiasmo, equidad, escuchar, esfuerzo, esperanza, ?tica, excelencia, ?xito, experiencia.
F.- Familia, Fe, fidelidad, filosof?a, firmeza, fortaleza, franqueza.
G.- Grandeza, ganas, gusto, gozo.
H.- Habilidad, h?bito, honor, honestidad, hoy, humildad.
I.- Ideales, identidad, imaginaci?n, ingenio, inspiraci?n, integridad, inteligencia, inversi?n, investigar.
J.- Juicio, juicioso, justicia.
L.- Lealtad, lectura, lenguaje, l?gica, lograr, logro, lucha.
M.- Meditaci?n, mente, modernizar.
N.- Nutrici?n, normalidad.
O.- Obligaci?n, observar, oportunidad, optimismo, organizar, organizaci?n.
P.- Patriotismo, perseverancia, plenitud, programaci?n, positivismo, progreso, prudencia, pulcritud.
R.- Realizar, respeto, reto.
S.- Sacrificio, sensibilidad, serenidad, servir, soberan?a, solucionar, sonrisa.
T.- Tacto, talento, templanza, tiempo, trabajo.
U.- ?nico.
V.- Valor, vejez, verdad, voluntad.

La vida es eso que pasa mientras hacemos otros planes por Charles Chaplin

Cuando me am? de verdad comprend? que, en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta, y en el momento exacto, y entonces, pude relajarme. Hoy s? que eso tiene un nombre? Autoestima

Cuando me am? de verdad, pude percibir que mi angustia, y mi sufrimiento emocional, no es sino una se?al de que voy contra mis propias verdades. Hoy s? que eso es? Autenticidad

Cuando me am? de verdad, dej? de desear que mi vida fuera diferente, y comenc? a aceptar todo lo que acontece y que contribuye a mi crecimiento. Hoy eso se llama? Madurez

Cuando me am? de verdad, comenc? a percibir que es ofensivo tratar de forzar alguna situaci?n, o persona, s?lo para realizar aquello que deseo, aun sabiendo que no es el momento, o la persona no est? preparada, inclusive yo mismo. Hoy s? que el nombre de eso es? Respeto

Cuando me am? de verdad, comenc? a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas, situaciones y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. De inicio mi raz?n llam? a esa actitud ego?smo. Hoy se llama? Amor Propio

Cuando me am? de verdad, dej? de temer al tiempo libre y desist? de hacer grandes planes, abandon? los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero, y a mi propio ritmo. Hoy s? que eso es? Simplicidad y Sencillez

Cuando me am? de verdad, desist? de querer tener siempre la raz?n, y as? err? menos veces. Hoy descubr? que eso es? Humildad

Cuando me am? de verdad, desist? de quedarme reviviendo el pasado, y preocup?ndome por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un d?a a la vez. Y eso se llama? Plenitud

Cuando me am? de verdad, percib? que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando la coloco al servicio de mi coraz?n, ella tiene un gran y valioso aliado.

Todo eso es? Saber Vivir.

Aprender?s por Jorge Luis Borges

Despu?s de alg?n tiempo aprender?s la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y aprender?s que amar no significa apoyarse, y que compa??a no siempre significa seguridad. Comenzaras a aprender que los besos no son contratos, ni los regalos son promesas.

Comenzaras a aceptar tus derrotas con la cabeza alta y la mirada al frente, con la gracia de una mujer y no con la tristeza de un ni?o y aprender?s a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de ma?ana es incierto para los proyectos, y el futuro tiene la costumbre de caer en el vac?o.

Despu?s de un tiempo aprender?s que el sol quema si te expones demasiado. Aceptaras incluso que las personas buenas podr?an herirte alguna vez y necesitaras perdonarlas. Aprender?s que hablar puede aliviar los dolores del alma.

Descubrir?s que lleva a?os construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu tambi?n podr?s hacer cosas de las que te arrepentir?s el resto de la vida.

Aprender?s que las nuevas amistades contin?an creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprender?s que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.

Descubrir?s que muchas veces tomas a la ligera a las personas que m?s te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos porque nunca estaremos seguros de cuando ser? la ultima vez que las veamos.

Aprender?s que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los ?nicos responsables de lo que hacemos.

Comenzaras a aprender que no nos debemos comparar con los dem?s, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar.

Descubrir?s que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprender?s que no importa a donde llegaste, sino a donde te diriges. Aprender?s que si no controlas tus actos ellos te controlaran y que ser flexible no significa ser d?bil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y fr?gil sea una situaci?n: siempre existen dos lados.

Aprender?s que h?roes son las personas que hicieron lo que era necesario enfrentando las consecuencias...

Aprender?s que la paciencia requiere mucha pr?ctica.

Descubrir?s que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte.

Madurar tiene mas que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los a?os vividos.

Aprender?s que hay mucho mas de tus padres en ti de lo que supones.

Aprender?s que nunca se debe decir a un ni?o que sus sue?os son tonter?as, porque pocas cosas son tan humillantes y seria una tragedia si lo creyese, porque le estar?s quitando la esperanza.

Aprender?s que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel.

Descubrir?s que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo...

No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendr?s que aprender a perdonarte a ti mismo.

Aprender?s que con la misma severidad conque juzgas, tambi?n ser?s juzgado y en alg?n momento condenado.

Aprender?s que no importa en cuantos pedazos tu coraz?n se parti?, el mundo no se detiene para que lo arregles.

Aprender?s que es uno mismo quien debe cultivar su propio jard?n y decorar su alma, en vez de esperar que alguien le traiga flores.

Mensaje Papa Francisco

?No temas al tiempo, nadie es eterno...
No temas a las heridas, te hacen m?s fuerte?
No temas al llanto, te limpia el alma?
No le temas a los retos, te hacen m?s ?gil?
No temas equivocarte, te hace m?s sabio
y no le temas a la soledad, Dios est? contigo siempre.?

Los 10 Secretos del ?xito del Papa Francisco

Sencillez, Afecto, Humildad, Fortaleza, Libertad, Colegialidad, Oraci?n, Profundidad, Misi?n y Coherencia.

Ser feliz no es cuesti?n de destino. Es cuesti?n de elecci?n.

Cuida tus Pensamientos porque se volver?n Palabras.
Cuida tus Palabras porque se volver?n Actos.
Cuida tus Actos porque se har?n Costumbre.
Cuida tus Costumbres porque forjar?n tu Car?cter.
Cuida tu Car?cter porque formar? tu Destino.
Y tu Destino ser? tu Vida.

EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA - Dr Nelson Torres

Algunas veces... el resfr?o "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El est?mago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacci?n aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El coraz?n afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo est? intolerable.
Las u?as se quiebran cuando las defensas est?n amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presi?n sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el ni?o interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
El c?ncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir".

?Y tus dolores callados? ?C?mo hablan en tu cuerpo?
La Enfermedad no es mala, avisa que te est?s equivocando de camino.

El camino a la felicidad no es recto, existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen sem?foros llamados AMIGOS, luces de precauci?n llamadas FAMILIA, y te ayudar? en este camino el tener: Una llanta de repuesto llamada DECISI?N, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS, que desde alg?n lugar te est? guiando.

LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ORGANOS - Dr John Sarno

La Vida es un Espejo por Mahatma Gandhi

A la pregunta de cu?les son los factores que destruyen al ser humano. Gandhi contesto:

La Pol?tica sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabidur?a sin car?cter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oraci?n sin caridad. La vida me ha ense?ado a que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas est?n tristes, si yo estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonr?o; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo est? feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enoj?n; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. Que la vida es como un espejo: Si sonr?o, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomar? ante m?. "El que quiera ser amado, que ame".

ORACI?N PARA SONREIR de la Madre Teresa de Calcuta

Se?or, bend?cenos con la capacidad de sonre?r siempre con sinceridad y desde nuestros corazones.
Se?or, renueva mi esp?ritu y dibuja en mi rostro sonrisas de gozo por la riqueza de tu bendici?n.
Que mis ojos sonr?an diariamente por el cuidado y compa?erismo de mi familia y de mi comunidad.
Que mi coraz?n sonr?a diariamente por las alegr?as y dolores que compartimos.
Que mi boca sonr?a diariamente con la alegr?a y regocijo de tus trabajos.
Que mi rostro d? testimonio diariamente de la alegr?a que t? me brindas.
Gracias por este regalo de mi sonrisa, Se?or. Am?n.

MAYONESA Y CAF?

Cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al d?a no son suficientes...recuerda el frasco de mayonesa y el caf?...

Un profesor delante de su clase de Filosof?a sin decir palabra tom? un frasco grande y vac?o de mayonesa procedi? a llenarlo con pelotas de golf.
Luego le pregunt? a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que si.
As? que el profesor tomo una caja llena de canicas y la vaci? dentro del frasco de Mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vac?os entre las pelotas de golf.
El profesor volvi? a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno, ellos volvieron a decir que si.
Luego...el profesor tom? una caja con arena y la vaci? dentro del frasco. Por supuesto, la arena llen? todos los espacios vac?os, as? que el profesor pregunt? nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasi?n los estudiantes respondieron con un 'si' un?nime.
El profesor enseguida agreg? 2 tazas de caf? al contenido del frasco y efectivamente llen? todos los espacios vac?os entre la arena. Los estudiantes re?an en esta ocasi?n. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: Quiero que se den cuenta que este frasco representa LA VIDA.
Las pelotas de golf son las cosas Importantes, como la familia, los hijos, la salud, los amigos, todo lo que te apasiona. Son cosas, que a?n si todo lo dem?s lo perdi?ramos y solo ?stas quedaran, nuestras vidas a?n estar?an llenas.
Las canicas son Las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el auto, etc.
La arena es todo lo dem?s, las peque?as cosas.

Si ponemos primero la arena en el frasco, no habr?a espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energ?a en las cosas peque?as, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atenci?n a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, t?mate tiempo para asistir al doctor, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o afici?n favorita. Siempre habr? tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua.
Oc?pate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena.
Uno de los estudiantes levant? la mano y pregunt? que representaba el caf?. El profesor sonri? y dijo: Que bueno que lo preguntas... S?lo es para demostrarles, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para tomar un par de tazas de caf? con un amigo.

NUNCA TE DETENGAS de la Madre Teresa de Calcuta

La piel se arruga,El pelo se vuelve blanco,Los d?as se convierten en a?os...Pero lo m?s importante no cambia,Tu fuerza y tu convicci?n no tienen edad.

Tu esp?ritu es el plumero de cualquier telara?a.Detr?s de cada meta, hay un comienzo.Detr?s de cada logro, hay un desaf?o.

Mientras est?s vivo, si?ntete vivo.Si extra?as lo que hac?as, vuelve hacerlo.No vivas del pasado...Sigue aunque todos esperen que abandones.No dejes que se oxide el hierro que hay en t?.Haz que en vez de l?stima, te tengan respeto.

Cuando por los a?os no puedas correr, trota.Cuando no puedas trotar, camina.Cuando no puedas caminar, usa el bast?n...!Pero nunca te detengas!

CONSEJOS PARA SER FELIZ de la Madre Teresa de Calcuta

El d?a m?s bello, hoy
La cosa m?s f?cil, equivocarse
El obst?culo m?s grande, el miedo
El mayor error, abandonarse
La ra?z de todos los males, el ego?smo
La distracci?n m?s bella, el trabajo
La peor derrota, el desaliento
Los mejores maestros, los ni?os
La primera necesidad, comunicarse
La mayor felicidad, ser ?til a los dem?s
El misterio m?s grande, la muerte
El peor defecto, el mal humor
El ser m?s peligroso, el mentiroso
El sentimiento m?s ruin, el rencor
El regalo m?s bello, el perd?n
Lo m?s imprescindible, el hogar
La ruta m?s r?pida, el camino correcto
La sensaci?n m?s grata, la paz interior
El arma m?s eficaz, la sonrisa
El mejor remedio, el optimismo
La mayor satisfacci?n, el deber cumplido
La fuerza m?s potente, la fe
Los seres m?s necesitados, los padres
Lo m?s hermoso de todo, el amor

La felicidad es el resultado del comportamiento del estado de ?nimo que nos hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfacci?n que cambia nuestro interior una vez que obtenemos y amamos alg?n bien deseado, ya sea material, mental o espiritual.

La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos serlo.

La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que pasa dentro de nosotros.

La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con la saz?n de su propia meditaci?n.

La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.
La ?nica manera de sembrar la felicidad es comparti?ndola con alguien.
Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la verdadera tristeza si no se sufre completamente solo.
Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.
El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos.
El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.
El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de si mismo y nada de los dem?s.

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RECETA DE COCINA DE LA FELICIDAD

Ingredientes para la Felicidad
1 kg de recuerdos infantiles
2 tazas de sonrisas
2.5 kgs de esperanza
100 gramos de ternura
5 latas de cari?o
40 paquetes de alegr?a
1 pizca de locura
8 kgs de amor
5 kilogramos de paciencia

Preparaci?n Receta de la Felicidad
1.- Limpia los recuerdos, quit?ndoles las partes que est?n echadas a perder o que no sirvan, Agr?gale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce.
2.- Ahora, a?ade las esperanza y permite que repose, hasta que doble su tama?o.
3.- Lava con agua cada uno de los paquetes de alegr?a, p?rtelos en peque?os pedacitos y mezcla con todo el cari?o que encuentres.
4.- Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida. Reserva.
5.- Divide en porciones iguales todo el amor y c?brelos con la mezcla anterior.
6.- Horn?alas durante toda tu vida en el horno de tu coraz?n.
7.- Disfr?talas siempre con toda tu familia con el sabor de lo nuestro.

Consejo - Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensi?n y 300 gramos de comunicaci?n para que esta receta te dure para siempre.

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RECETA PARA VIVIR MEJOR

En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio. Unte bien con mucha risa, especialmente sobre las propias tragedias. En bol aparte, pele y corte en tiras la ansiedad, pique fino el ego?smo. Ponga en remojo el yo hasta que se macere, pero cuide de no derretirlo enteramente.
El rencor (que es furia rancia) apl?stelo contra una tabla, troce el reproche y la envidia. Tire a la basura el pellejo, la pereza para pensar, la vanidad de no cometer errores y la cobard?a de no admitirlos. Deje largo rato bajo la canilla, hasta que se vayan por el sumidero, el remordimiento por el pasado, la culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. Amase todo con ternura, sin ahorrar alg?n gramo de locura.
No se preocupe si tarda en ablandarse: la impaciencia no es compatible con la ternura. Sazone con la defensa de alg?n derecho, propio, y sobre todo ajeno. Cocine al fuego lento de la pasi?n, pero vigile que no se queme. Para decorar, use armon?a con la existencia y distribuya en la fuente combinando imaginaci?n y lucidez. Deje reposar dos horas (o veinte a?os) y s?rvalo con mucho amor.

RECETA DE COCINA DEL AMOR por Guillermo Rodr?guez Rivera

Ingredientes y Modo de Preparaci?n
T?mese un par de corazones, 2 corazones grandes y completos. 2 corazones donde quepan la ternura, la c?lera, la alegr?a, el dolor, el error, la pasi?n m?s absolutamente desmedida y todo el desconcierto.
M?zclense bien; a??dase a los corazones -claro est?-cualquier otra porci?n decisiva de sus due?os y p?ngase a hervir en su propia sangre sobre un fuego muy lento.
Si los corazones son de primera clase como se recomienda,resultan francamente innecesarias las especias, pero sise desea puede a?adirse un pizca de cerveza, una canci?n o un verso despu?s de que la sangre est? caliente. El tiempo de cocci?n es muy variable, por eso el guiso ha de probarse repetidas veces.
S?rvase en raciones grandes pero diseminadas y c?mase de manera despaciosa, lujuriosa, reflexiva e intensa.
No se requieren peculiarmente favorables condiciones de ambiente; al rev?s, este plato exquisito, caprichoso,cuece mejor si arde la llama en direcci?n opuesta a la del viento. Prot?jase, eso s?, de las miradas de la gente.
Si sus prop?sitos son otros, sencillamente, espere: la receta de matrimonio se publica la semana siguiente.

Amor - En el amor lo que importa no es contar los a?os... sino hacer que los a?os cuenten. - Michelle St. Amand

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Los 20 Alimentos para Evitar el Envejecimiento y Vivir Mejor

Vino - "El vino tinto se ha ubicado como el nuevo elixir anti-aging. Los estudios sobre las propiedades anti-envejecimiento del vino han descubierto un antioxidante ?nico llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti envejecimiento. Se produce durante el proceso de fermentaci?n y abunda en el vino tinto y un poco menos en el blanco", explica el Dr Grigory Sadkhin, fundador del The Sadkhin Complex, un programa de p?rdida de peso y anti-envejecimiento.
Manzana - Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al d?a mantiene alejado al doctor". ?El motivo? "Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos j?venes desde adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionista y autora de "The One-Minute Wellness Coach".
T? verde - El t? verde ha sido usado por miles de a?os como una bebida tradicionalmente terap?utica que promueve la longevidad y la buena salud, recuerda el doctor Sadkhin. "Es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG, que previene el desarrollo de c?lulas da?inas y ayuda a mantener la integridad estructural de las membranas, lo que tambi?n protege a las c?lulas", agrega. Una taza de t? verde es equivalente en efecto a una porci?n de frutas y vegetales.
Salm?n - El salm?n es rico en prote?nas saludables y en ?cidos grasos omega-3. "Estos ?cidos reducen la inflamaci?n del cuerpo y mejoran la funci?n del sistema inmunol?gico", asegura John La Puma, autor de ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine.
Miel - La miel ha subido en el ranking por sus propiedades antiage, de acuerdo con Sadkhin. "Se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales m?s saludables, adem?s de proveer energ?a y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo", indica.
Vegetales de hoja verde - "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca, pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la degeneraci?n macular relacionada con la edad", asegura la nutricionista Deborah Enos.
Leche - La leche posee fitoqu?micos que trabajan para mejorar la funci?n corporal y la salud en general. "Muchas sociedades de longevos la consumen regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradaci?n de los huesos, vitamina A que es cr?tica para la funci?n inmune y Iodo, important?simo para la funci?n tiroidea. Tambi?n posee nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12, necesarias para la buena salud card?aca. Lo m?s interesante: algunos componentes de la leche son agentes que inhiben varios tipos de c?ncer como el de piel, de seno y colorectal", se?ala el doctor Sadkhin.
Frutas rojas - Las frutas de color rojo son ideales para despertar la pasi?n, pero tambi?n para vivir m?s a?os y vivir mejor. Los blueberries y blackberries (zarzamoras) contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las c?lulas a comunicarse m?s eficientemente entre ellas, y han sido asociados con la reducci?n del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia. Adem?s, contienen un fitonutriente llamada ?cido ellagic, demostrado anticancer?geno.
Aguacate Ademas de buenos para un exquisito guacamole, los aguacates contienen muchos beneficios anti-age. Seg?n el doctor Sadkhin, adem?s de ser una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y, por lo tanto, disminuye el riesgo de complicaciones al coraz?n lo que resulta en una vida m?s larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana y previene su envejecimiento.
Br?coli - El doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El br?coli es excelente funete de vitamina A, que est? a cargo de regular el sistema inmunol?gico, ayudar a prevenir y combatir las infecciones, y de vitamina C, un nutriente esencial para la funci?n inmune y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las mol?culas vitales, como las prote?nas, carbohidratos y l?pidos, de los radicales libres" (responsables del da?o celular que provoca el envejecimiento).
Caf? - "Aunque el mecanismo todav?a no est? claro, el caf? parece proteger contra la cirrosis, el c?ncer de h?gado, la Enfermedad de Parkinson y la diabetes", recuerda John La Puma. Seg?n el especialista, el cafe tiene muchos componentes qu?micos metab?licamente activos, entre ellos la cafe?na, que pueden actuar en ese sentido.
Ajo - "Los estudios demostraron que las personas que comen peque?as cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos propensos a desarrollar ciertos tipos de c?ncer", asegura el doctor Sadhkin.
Agua - Beber agua es fundamental para sobrevivir, pero tambi?n para vivir m?s y vivir mejor. "Tomar al menos 8 vasos de agua al d?a asegura un manejo ?ptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la remoci?n de estas sustancias da?inas del cuerpo, reduciendo el estr?s y mejorando la salud en general".
Ciruelas pasas - Las ciruelas pasas, tienen la m?s alta concentraci?n de antioxidantes que ninguna otra fruta: "Sus antioxidantes previenen la proliferaci?n de radicales libres muy peligrosos, que responsables del da?o del ox?geno a las grasas, lo que es parte integral de las c?lulas de los tejidos, del cerebro. Su prevenci?n reduce tambi?n el riesgo de c?ncer, ya que estos radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en crecimientos cancer?genos".
Tomates - Los jitomates son una fuente rica en flavonoides. "Los flavonoides son qu?micos anti-inflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el caroteno m?s conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de "ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de absorber el licopeno, seg?n el experto, es con una pizca de aceite.
Chocolate - "Mientras m?s alto sea el nivel de cacao, m?s grande es la habilidad del Chocolate amargo de dilatar las arterias, ayud?ndolas a retener flexibilidad y elasticidad y disminuir la presi?n arterial, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento", dice John La Puma.
Algas Marinas - Las algas nori del sushi son una excelente fuente de selenio y Iodo. "El iodo maneja la funci?n tiroidea y el selenio previene el crecimiento de c?lulas cancer?gneas. Las algas marinas tambi?n son una buena fuente de fibra solubre en aceites omega 3, llamados aceites esenciales", indica el doctor Sadkhin.
Calabaza - La calabaza, seg?n el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento y estimulan la funci?n metab?lica. "Tambi?n disminuyen la glucosa en la sangre y disminuyen el colesterol malo, un componente importante en quien sufre diabetes y obesidad".
Yogurt - El yogurt contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunol?gico y mejoran la funci?n metab?lica: "Esto incrementa la resistencia a enfermedades inmuno relacionadas".
Soya - "Los frijoles de soja o soya, est?n llenos de grasas insaturadas saludables, poderosos antioxidantes y flavonoides y, adem?s, son una excelente fuente de prote?na disponible para la formaci?n de m?sculo", indica John La Puma. Un plus: tambi?n puedes adaptarlos f?cilmente a cualquier tipo de sabor y condimento.

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La verdadera felicidad consiste en hacer el bien. Por Arist?teles.

El ?xito consiste en obtener lo que se desea, la felicidad en disfrutar lo que se obtiene. Por Ralph Waldo Emerson.

Solamente tenemos la felicidad que hemos dado.

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10 Consejos para ser Feliz de Matthieu Ricard

1. Vejez: Cuando la agudeza mental y la acci?n disminuyen, es tiempo de experimentar y manifestar cari?o, afecto, amor y comprensi?n.
2. Muerte: Forma parte de la vida, rebelarse es ir contra la propia naturaleza de la existencia. S?lo hay un camino: aceptarla.
3. Soledad: Existe una manera de no sentirse abandonado: percibir a todos los hombres como parte de nuestra familia.
4. Alegr?a: Est? dentro de cada uno de nosotros. S?lo hay que mirar en nuestro interior, encontrarla y transmitirla.
5. Identidad: No es la imagen que tenemos de nosotros mismos, ni la que proyectamos. Es nuestra naturaleza m?s profunda, ?sa que nos hace ser buenos y cari?osos con quienes nos rodean.
6. Conflictos de pareja, minimizarlos. Es muy dif?cil pelearse con alguien que no busca la confrontaci?n.
7. Familia: Requiere el esfuerzo constante de cada uno de sus miembros, ser generoso y reducir nuestro nivel de exigencia.
8. Deterioro f?sico: Hay que aprender a valorarlo positivamente. Verlo como el principio de una nueva vida y no el principio del fin.
9. Relaciones sociales: Es m?s f?cil estar de buen humor que discutir y enfadarse. Lo ideal es seguir siendo como somos y utilizar siempre que podamos la franqueza y la amabilidad.
10. Felicidad: Si la buscamos en el sitio equivocado, estaremos convencidos de que no existe cuando no la encontremos ah?.

Ser feliz no es cuesti?n de ?nimo, sino de ganas.

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Algunos Trucos o Truquitos para Mejorar la Salud

1. Un vaso de jugo de naranja diario, reci?n exprimido, aumenta al doble el hierro en el cuerpo.
2. Verter media cucharadita de canela en el caf? siquiera una vez al d?a mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de az?car en la sangre.
3. El pan integral tiene casi cuatro veces m?s fibra, tres veces m?s zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Adem?s, los que comen pan blanco aumentan medio cent?metro de cintura por a?o, dicen las estad?sticas y c?manse las cortezas, que contienen ocho veces m?s pronilisina, que anima a las enzimas a combatir el c?ncer del colon.
4. Mastique los vegetales durante mucho m?s tiempo. Esto aumenta la cantidad de qu?micos anticancer?genos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales mejor.
6. La naranja reduce el riesgo de c?ncer de pulm?n. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor a?n: tome jugo de mandarina y c?mase cada vez aunque sea un pedacito de c?scara.
7. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, p?rpura y blanco en frutas y vegetales, tendr? la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
9. Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los g?rmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s? mismos pueden esparcir gripes y resfriados.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudoku, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice p?rrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
12. No masticar chicle. Las personas que mastican chicle tienen m?s posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen m?s estrechos los vasos sangu?neos, lo cual precede a ataques del coraz?n.
13. R?ase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estr?s y despierta c?lulas naturales de defensa y muchos anticuerpos.
14. No pele con anticipaci?n los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipaci?n aumenta niveles de nutrientes contra el c?ncer.
15. Llame por tel?fono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercan?a afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presi?n, alcoholismo o enfermedades card?acas en edad temprana.
16. Disfrute de una taza de t? verde. El t? com?n contiene menos niveles de antioxidantes que el t? verde. Con beber tan s?lo una taza diaria de t? verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber t? tambi?n aumenta la vida luego de ataques al coraz?n.
17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales dom?sticos tienen m?s estr?s y visitan m?s al doctor.
18. P?ngale tomate al s?ndwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o p?ngale salsa de tomate a las tostadas. Una porci?n de tomate por d?a baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
19. Reorganice su refrigerador o nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el c?ncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
20. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de ajonjol? en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
21. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un a?o la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
22. Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 a?os m?s que los negativos, a quienes adem?s les da gripe mucho m?s f?cilmente.Sea m?s sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas m?s saludables que las personas solitarias o que s?lo tienen contacto con la familia.
24. Vu?lvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% m?s probabilidad de vivir m?s tiempo.

Principios para la Curaci?n de Actitudes de CECURA

1.- La esencia de nuestro ser es el amor y el amor es eterno.
2.- La salud es la paz interior. Curarme es liberarme del miedo.
3.- Dar es recibir.
4.- Elijo liberarme del pasado y del futuro.
5.- Ahora es el ?nico tiempo que existe y cada instante es para amar.
6.- Me amo a mi y a los dem?s, cuando perdono y no juzgo.
7.- Elijo convertirme en buscador de amor y no de errores.
8.- Elijo estar en paz por dentro a pesar de lo que suceda a mi alrededor.
9.- Somos disc?pulos y maestros unos de otros.
10.- Aprendo a ver la vida como un todo y no como fragmentos.
11.- Puesto que el amor es eterno, puedo liberarme del miedo a la muerte.
12.- Puedo ver que las personas como dando amor, o que necesitan amor. El Amor es el pegamento que mantiene unido al Universo.

Gu?a para vivir la Curaci?n de Actitudes - CECURA

Habitualmente no estoy alterado por la raz?n que creo.
Elijo cambiar los pensamientos que me lastiman.
Elijo ver las cosas con esp?ritu positivo.
Soy responsable de c?mo veo las cosas.
Todas nuestras mentes est?n unidas en el amor y son una sola.
El perd?n me abre las puertas a la paz interior.
Mi prop?sito es no cambiar a los dem?s.
Elijo cambiar mi percepci?n del mundo, de los dem?s y de m? mismo.
Si mi mente est? llena de dudas, temores y conflictos, eso es lo que proyectar? hacia el exterior y eso ser? lo que yo vivir?.
Si mi mente est? llena de amor, de paz y bienestar, eso es lo proyectar? y eso ser? lo que vivir?.

Nota: CECURA es el nombre del Centro de Curaci?n de Actitudes de M?xico, que empezaron en 1988 Gerardo y Maruja C?ndano, inspirados en el libro ?Ense?a S?lo Amor? del Dr. Gerald Jampolsky.

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Video Diez Consejos para Obtener la Abundante Felicidad - Autor Gersino12

El secreto para Ser Feliz: La actitud, el perd?n, el momento, el cuerpo, nuestra propia imagen, las metas, el humor, las relaciones, dar y tener fe.

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20 Consejos para Vivir Mejor - del Instituto Franc?s de Ansiedad y Estres (Estr?s - Stress), en Paris, Francia.

1:) Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo m?ximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2:) Aprenda a decir “No?, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3:) Planee su d?a, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4:) Conc?ntrese en apenas una tarea a la vez. Por m?s ?gil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
5:) Olv?dese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por m?s que eso le desagrade, todo camina sin su actuaci?n, a no ser usted mismo.
6:) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7:) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de ped?rsela a las personas correctas.
8:) Separe problemas reales de los imaginarios y elim?nelos, porque son perdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas m?s importantes.
9:) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo m?ximo que puede conseguir en la vida.
10:) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensi?n. Espere un poco y despu?s retorne al dialogo y a la acci?n.
11:) Su familia no es usted. Est? junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
12:) Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la b?squeda.
13:) Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
14:) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reuni?n. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
15:) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva anal?tica, sin cre?rselo todo.
16:) Competir en momentos de diversi?n, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17:) La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
18:) Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sue?o perdido. El placer recompensa m?s que el sue?o. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.
19:) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuici?n, Inocencia y Fe.
20:) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusi?n que usted es lo que usted haga de usted mismo.

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Cinco consejos para ser feliz y estar positivo

1. Cuida tu estado f?sico. Haz ejercicio, cuida tu salud en general y muy especialmente tu alimentaci?n.. Yoga, pilates, hacer ejercicio... Cuida el estr?s. Ejercita la respiraci?n y la relajaci?n.
2. Cuida tu estado an?mico. Una forma de hacerlo es intentar a toda costa ser positivo en tu vida. Intenta ganar la paz y la tranquilidad de tu esp?ritu. Algunas cosas del estado f?sico anterior ayudan.
3. Relaci?nate con los dem?s, comun?cate. El hombre es un animal social. Cuida a tus amigos, ayuda a los dem?s. Muchas personas son felices cuando vuelcan su vida en una buena causa, aunque le reporta grandes sacrificios personales. No desprecies esta gran ense?anza que a lo largo de muchos siglos nos ha proporcionado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van estrechamente asociadas.
4. Disfruta de los peque?os detalles de la vida. No tengas reservas, comunica todos tus pensamientos, ilusiones, preferencias, frustraciones, problemas, deseos, con tu pareja... Disfruta tanto los peque?os detalles como los grandes acontecimientos. Admirar una flor puede ser tan placentero como presenciar la gran muralla china o las pir?mides de Egipto.
5. Ten como reto permanente ser feliz. En tu trabajo, con tu familia, con tus amigos. La felicidad se encuentra en una b?squeda constante... No cejes, la encontrar?s y la perder?s. El secreto de ser feliz est? en persistir en la b?squeda de la felicidad.

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DA SIEMPRE LO MEJOR DE TI por La Madre Teresa de Calcuta

Da siempre lo mejor y lo mejor vendr?.
A veces las personas son ego?stas, il?gicas e insensatas. Aun as? perd?nalos.
Si eres amable, algunas personas pueden acusarte de interesado. Aun as? s? gentil.
Si eres un vencedor, tendr?s algunos falsos amigos y algunos enemigos verdaderos. Aun as? vence.
Si eres honesto y franco, las personas pueden enga?arte. Aun as? se honesto y franco.
Lo que tardas a?os para construir, alguien puede destruirlo de una hora para otra. Aun as? construye.Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir envidia. Aun as? s? feliz.
El bien que hagas puede ser olvidado ma?ana. Aun as? haz el bien.
Da al mundo lo mejor de ti aunque eso puede nunca ser suficiente. Aun as? da lo mejor de ti.
Y recuerda que al fin de cuentas. Es entre t? y Dios lo que cuenta y nunca entre t? y los dem?s.

Consejos para Ser Feliz de Robert Holden

"Si hay amor, la pena respira, las l?grimas sonr?en, el dolor es m?s suave, la culpa pierde su filo, el juicio olvida a qui?n juzgar, el miedo ya no se asusta, la separaci?n termina".

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LOS CUATRO ACUERDOS DE LA SABIDUR?A TOLTECA

No Supongas - No des nada por supuesto. Si tienes duda, acl?rala. Si sospechas, pregunta.
Suponer te hace inventar historias incre?bles que s?lo envenenan tu alma y que no tienen fundamento
Honra tus Palabras - Lo que sale de tu boca:ERES TU. Si no honras tus palabras, no te est?s honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Esto te hace aut?ntico y te hace respetable ante los dem?s y ante ti mismo.
Has siempre lo mejor que puedas - Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podr?s recriminarte nada o arrepentirte de nada.
No tomes nada personal - Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la m?s grave herida.

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Para Lograr Tus Sue?os Recuerda El Alfabeto por Wanda Carter

A - Amate a ti mismo.
B - Busca y cree en tus virtudes y habilidades.
C - Compr?ndete, para mejor comprender a otros.
CH - Chequea cuidadosamente las cosas y no seas enga?ado, ni por fantas?as, ni por ilusiones.
D - De la pr?ctica viene la perfecci?n.
E - Evita la gente, los lugares, las cosas y los h?bitos negativos.
F - Familiares y amigos son tesoros valiosos; aprecia y prot?gelos.
G - Goza de la vida hoy, pues ayer ya pas? y ma?ana quiz?s no llegue.
H - Hay una soluci?n para cualquier problema.
I - Ignora a los que tratan de desanimarte.
J - Jam?s mientas, enga?es, ni robes, y siempre haz un trato justo.
K - Kil?metros de obst?culos se eliminar?an con determinaci?n continua.
L - Lee, estudia y aprende sobre todo lo que sea importante en tu vida.
LL - Llega al ?xito, esmer?ndote siempre.
M - Mant?nte fiel a tus sue?os.
N - Ni te desanimes, ni te des por vencido.
O - Obra con buenas intenciones y da m?s de lo que pensabas.
P - Persiste, y lo que ahora parece dif?cil, se har? m?s f?cil.
Q - Qui?relo m?s que nada.
R - Renunciando nunca ganas y los ganadores nunca renuncian.
S - Sin titubeos ni excusas, s?lo hazlo.
T - Toma control de tu propio destino.
U - ?nico eres entre todas las creaciones de Dios, nadie te puede reemplazar.
V - Visual?zalo.
X - eXamina y considera las cosas desde todos los puntos de vista.
Y - Ya es la hora de actuar y planear para el futuro.
Z - Z?fate de las trabas creadas por tus dudas y l?nzate a la tierra de tus sue?os.

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19 Consejos de Dalai Lama para Vivir Mejor

1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos.
2. Cuando pierdes, no pierdes la lecci?n.
3. Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y Responsabilidad sobre todas tus acciones.
4. Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso golpe de suerte.
5. Aprende las reglas, as? sabr?s como romperlas apropiadamente.
6. No permitas que una peque?a disputa destroce una gran amistad.
7. Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente para corregirlo.
8. Ocupa algo de tiempo cada d?a en estar solo.
9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
11. Vive una buena y honorable vida, as? cuando seas mayor y mires atr?s podr?s disfrutarla por segunda vez.
12. Una atm?sfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
13. En discusiones con alguien querido ocupate s?lo de la situaci?n actual, no saques a relucir el pasado.
14. Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad.
15. Se considerado con la Tierra.
16. Una vez al a?o ve a alg?n lugar en el que nunca hayas estado antes.
17. Recuerda que la mejor relaci?n es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad por el otro.
18. Juzga tu ?xito seg?n lo que has sacrificado para conseguirlo.
19. Acercate al amor y a la cocina con osada entrega.

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20 Consejos para la Salud de Las Universidades de Harvard y Cambridge

1. Un vaso de jugo de naranja diario - Para aumentar al doble o m?s el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
2. Espolvorear con canela el caf?. - Esto mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de az?car en la sangre, seg?n dicen cient?ficos norteamericanos.
3. Cambiar el pan blanco por el pan integral. - El pan integral tiene casi cuatro veces m?s fibra, tres veces m?s zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Coman las cortezas, pues tienen ocho veces m?s pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el c?ncer del colon.
4. Masticar los vegetales m?s tiempo. - Esto aumenta la cantidad de qu?micos anticancer?genos liberados en el cuerpo, seg?n dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina.
5. Adoptar la regla del 80% - 20%. - Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japon?s y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Esto evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de coraz?n.
6. El futuro es la naranja. - Reduce el riesgo de c?ncer de pulm?n. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, seg?n un estudio de la International Journal Of C?ncer.
7. Coma colorido como el arco iris. - Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, p?rpura y blanco en frutas y vegetales, tendr?n la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambi?n lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza. - Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y adem?s es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates est?n en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes. - El contacto de los g?rmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s? mismos pueden esparcir gripes y resfr?os. Habr?a que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despu?s de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma - Alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice p?rrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. - Una investigaci?n dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen m?s posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen m?s estrechos los vasos sangu?neos, lo cual precede a ataques del coraz?n. Pasarse el hilo dental remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. R?ase. - Una buena carcajada es un mini-workout, un peque?o ejercicio f?sico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, seg?n e l cardi?logo norteamericano William Fry. Baja el estr?s y despierta c?lulas naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele los vegetales o frutas. - Estos deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipaci?n aumenta niveles de nutrientes contra el c?ncer.
14. Llame por tel?fono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. - Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard hall? que el 91% de las personas que no manten?an cercan?a afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presi?n, alcoholismo o enfermedades card?acas en edad temprana.
15. Tome una taza de T? verde. - El t? com?n contiene menos niveles de antioxidantes que el t? verde, y beber s?lo una taza diaria de esta infusi?n disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
16. Busque una mascota. - Las personas que no tienen animales dom?sticos tienen m?s estr?s y visitan m?s al doctor que los otros, dicen cient?ficos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presi?n en sangre.
17. P?ngale tomate al s?ndwich o torta. - O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o p?ngale salsa a las tostadas. Una porci?n de tomate por d?a baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, seg?n cient?ficos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la nevera. - Las verduras en cualquier lugar de su refrigerador pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el c?ncer que tiene todo vegetal, seg?n la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito. - La semilla de girasol y las semillas de s?samo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman m?dicos de la Facultad de Harvard.
20. Por ?ltimo: Hay algunos otros consejos para pasarla bien, vivir mejor y alargar la vida:
-Comer chocolate - Dos barras por semana extienden un a?o la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
-Pensar positivamente - La gente optimista puede vivir hasta 12 a?os m?s que los negativos, que adem?s se agarran gripes y resfr?os m?s f?cilmente.
-Sea m?s sociable - La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas m?s saludables que las personas solitarias o que s?lo tienen contacto con la familia.
-Vu?lvase espiritual - Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser sobre el tener, tienen 35% m?s probabilidad de vivir m?s tiempo.

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Consejos para una alimentaci?n saludable

Come m?s frecuente, m?s nutritivo y poco abundante.
Come sentado con la barba inclinada hacia abajo.
Cuando est?s sentado si?ntate derecho.
Come con luz natural o artificial y si puedes es mejor acompa?ado.
Come texturas suaves y homog?neas, es mejor no mezclar cosas.
Evita el exceso de sal, embutidos y bebidas gaseosas.
Bebe 1.5 litros de agua al d?a. (6 vasos)
Come frutas y verduras
L?vate los dientes 3 veces al d?a.
Come cosas hechas en el horno o a la parrilla sin grasa.
Come alimentos con harinas integrales.

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CONSEJOS DIVINOS

Se como el sol - Lev?ntate temprano y no te acuestes tarde.
Se como la luna - Brilla en la oscuridad, pero som?tete a la luz mayor.
Se como los p?jaros - Come, canta, bebe y vuela.
Se como las flores - Enamoradas del sol, pero fieles a sus raices.
Se como el buen perro - Obediente, pero nada m?s a su Se?or.
Se como la fruta - Bella por fuera, saludable por dentro.
Se como el d?a - Que llega y se retira sin alardes.
Se como el oasis - Da tu agua al sediento.
Se como la luci?rnaga - Aunque peque?a, emite su propia luz.
Se como el agua - Buena y transparente.
Se como el r?o - Siempre hacia adelante.
Se como L?zaro - Lev?ntate y anda.
Se como Jos? - Cree en tus sue?os.
Y por sobre todas las cosas Se como el cielo: La morada de Dios.

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ACUERDATE DE LO BUENO

Cuando el cielo est? gris. Acu?rdate cuando lo viste profundamente azul.
Cuando sientas fr?o: Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado.
Cuando sufras una temporal derrota: Acu?rdate de tus triunfos y de tus logros.
Cuando necesites amor: Revive tus experiencias de afecto y ternura.
Acu?rdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegr?a.
Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado.
Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar.
Al?grate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los dem?s, ac?ptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ning?n rencor, no te lastimes m?s.
Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.
Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y v?velas otra vez.
Visualiza aquel atardecer que te emocion?. Revive esa caricia espont?nea que se te dio.
Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien.
All? en tu mente est?n guardadas todas las im?genes; ?Y s?lo t? decides cu?les has de volver a mirar!

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ORQU?DEAS DE MOYOBAMBA - No Te Olvides Sonreir por Romulo Espinar

Firmeza - S? firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.
Paciencia - Pero s? paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Ser Oportuno - Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendr? a tus manos en el momento oportuno.
Alcanza tus sue?os - Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que r

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