Consejos Practicos para la Felicidad y Vivir Mejor
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EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA - Dr Nelson Torres
Algunas veces... el resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.
Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presión sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
El cáncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir".
¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo?
La Enfermedad no es mala, avisa que te estás equivocando de camino.
El camino a la felicidad no es recto, existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen semáforos llamados AMIGOS, luces de precaución llamadas FAMILIA, y te ayudará en este camino el tener: Una llanta de repuesto llamada DECISIÓN, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS, que desde algún lugar te está guiando.
LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ORGANOS - Dr John Sarno
La Vida es un Espejo por Mahatma Gandhi
A la pregunta de cuáles son los factores que destruyen al ser humano. Gandhi contesto:
La Política sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabiduría sin carácter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oración sin caridad. La vida me ha enseñado a que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas están tristes, si yo estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonrío; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo está feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojón; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. Que la vida es como un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí. "El que quiera ser amado, que ame".
ORACIÓN PARA SONREIR de la Madre Teresa de Calcuta
Señor, bendícenos con la capacidad de sonreír siempre con sinceridad y desde nuestros corazones.
Señor, renueva mi espíritu y dibuja en mi rostro sonrisas de gozo por la riqueza de tu bendición.
Que mis ojos sonrían diariamente por el cuidado y compañerismo de mi familia y de mi comunidad.
Que mi corazón sonría diariamente por las alegrías y dolores que compartimos.
Que mi boca sonría diariamente con la alegría y regocijo de tus trabajos.
Que mi rostro dé testimonio diariamente de la alegría que tú me brindas.
Gracias por este regalo de mi sonrisa, Señor. Amén.
MAYONESA Y CAFÉ
Cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al día no son suficientes...recuerda el frasco de mayonesa y el café...
Un profesor delante de su clase de Filosofía sin decir palabra tomó un frasco grande y vacío de mayonesa procedió a llenarlo con pelotas de golf.
Luego le preguntó a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que si.
Así que el profesor tomo una caja llena de canicas y la vació dentro del frasco de Mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf.
El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno, ellos volvieron a decir que si.
Luego...el profesor tomó una caja con arena y la vació dentro del frasco. Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacíos, así que el profesor preguntó nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un 'si' unánime.
El profesor enseguida agregó 2 tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían en esta ocasión. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: Quiero que se den cuenta que este frasco representa LA VIDA.
Las pelotas de golf son las cosas Importantes, como la familia, los hijos, la salud, los amigos, todo lo que te apasiona. Son cosas, que aún si todo lo demás lo perdiéramos y solo éstas quedaran, nuestras vidas aún estarían llenas.
Las canicas son Las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el auto, etc.
La arena es todo lo demás, las pequeñas cosas.
Si ponemos primero la arena en el frasco, no habría espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, tómate tiempo para asistir al doctor, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o afición favorita. Siempre habrá tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua.
Ocúpate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena.
Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó que representaba el café. El profesor sonrió y dijo: Que bueno que lo preguntas... Sólo es para demostrarles, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para tomar un par de tazas de café con un amigo.
NUNCA TE DETENGAS de la Madre Teresa de Calcuta
La piel se arruga, El pelo se vuelve blanco, Los días se convierten en años... Pero lo más importante no cambia, Tu fuerza y tu convicción no tienen edad.
Tu espíritu es el plumero de cualquier telaraña. Detrás de cada meta, hay un comienzo. Detrás de cada logro, hay un desafío.
Mientras estés vivo, siéntete vivo. Si extrañas lo que hacías, vuelve hacerlo. No vivas del pasado... Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en tí. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón... !Pero nunca te detengas!
CONSEJOS PARA SER FELIZ de la Madre Teresa de Calcuta
El día más bello, hoy
La cosa más fácil, equivocarse
El obstáculo más grande, el miedo
El mayor error, abandonarse
La raíz de todos los males, el egoísmo
La distracción más bella, el trabajo
La peor derrota, el desaliento
Los mejores maestros, los niños
La primera necesidad, comunicarse
La mayor felicidad, ser útil a los demás
El misterio más grande, la muerte
El peor defecto, el mal humor
El ser más peligroso, el mentiroso
El sentimiento más ruin, el rencor
El regalo más bello, el perdón
Lo más imprescindible, el hogar
La ruta más rápida, el camino correcto
La sensación más grata, la paz interior
El arma más eficaz, la sonrisa
El mejor remedio, el optimismo
La mayor satisfacción, el deber cumplido
La fuerza más potente, la fe
Los seres más necesitados, los padres
Lo más hermoso de todo, el amor
La felicidad es el resultado del comportamiento del estado de ánimo que nos hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfacción que cambia nuestro interior una vez que obtenemos y amamos algún bien deseado, ya sea material, mental o espiritual.
La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos serlo.
La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que pasa dentro de nosotros.
La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con la sazón de su propia meditación.
La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.
La única manera de sembrar la felicidad es compartiéndola con alguien.
Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la verdadera tristeza si no se sufre completamente solo.
Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.
El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos.
El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.
El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de si mismo y nada de los demás.
RECETA DE COCINA DE LA FELICIDAD
Ingredientes para la Felicidad
1 kg de recuerdos infantiles
2 tazas de sonrisas
2.5 kgs de esperanza
100 gramos de ternura
5 latas de cariño
40 paquetes de alegría
1 pizca de locura
8 kgs de amor
5 kilogramos de paciencia
Preparación Receta de la Felicidad
1.- Limpia los recuerdos, quitándoles las partes que estén echadas a perder o que no sirvan, Agrégale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce.
2.- Ahora, añade las esperanza y permite que repose, hasta que doble su tamaño.
3.- Lava con agua cada uno de los paquetes de alegría, pártelos en pequeños pedacitos y mezcla con todo el cariño que encuentres.
4.- Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida. Reserva.
5.- Divide en porciones iguales todo el amor y cúbrelos con la mezcla anterior.
6.- Hornéalas durante toda tu vida en el horno de tu corazón.
7.- Disfrútalas siempre con toda tu familia con el sabor de lo nuestro.
Consejo - Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensión y 300 gramos de comunicación para que esta receta te dure para siempre.
RECETA PARA VIVIR MEJOR
En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio. Unte bien con mucha risa, especialmente sobre las propias tragedias. En bol aparte, pele y corte en tiras la ansiedad, pique fino el egoísmo. Ponga en remojo el yo hasta que se macere, pero cuide de no derretirlo enteramente.
El rencor (que es furia rancia) aplástelo contra una tabla, troce el reproche y la envidia. Tire a la basura el pellejo, la pereza para pensar, la vanidad de no cometer errores y la cobardía de no admitirlos. Deje largo rato bajo la canilla, hasta que se vayan por el sumidero, el remordimiento por el pasado, la culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. Amase todo con ternura, sin ahorrar algún gramo de locura.
No se preocupe si tarda en ablandarse: la impaciencia no es compatible con la ternura. Sazone con la defensa de algún derecho, propio, y sobre todo ajeno. Cocine al fuego lento de la pasión, pero vigile que no se queme. Para decorar, use armonía con la existencia y distribuya en la fuente combinando imaginación y lucidez. Deje reposar dos horas (o veinte años) y sirvalo con mucho amor.
RECETA DE COCINA DEL AMOR por Guillermo Rodríguez Rivera
Ingredientes y Modo de Preparacion
Tómese un par de corazones, 2 corazones grandes y completos. 2 corazones donde quepan la ternura, la cólera, la alegría, el dolor, el error, la pasión más absolutamente desmedida y todo el desconcierto.
Mézclense bien; añádase a los corazones -claro está- cualquier otra porción decisiva de sus dueños y póngase a hervir en su propia sangre sobre un fuego muy lento.
Si los corazones son de primera clase como se recomienda, resultan francamente innecesarias las especias, pero si se desea puede añadirse un pizca de cerveza, una canción o un verso después de que la sangre esté caliente. El tiempo de cocción es muy variable, por eso el guiso ha de probarse repetidas veces.
Sírvase en raciones grandes pero diseminadas y cómase de manera despaciosa, lujuriosa, reflexiva e intensa.
No se requieren peculiarmente favorables condiciones de ambiente; al revés, este plato exquisito, caprichoso, cuece mejor si arde la llama en dirección opuesta a la del viento. Protéjase, eso sí, de las miradas de la gente.
Si sus propósitos son otros, sencillamente, espere: la receta de matrimonio se publica la semana siguiente.
Amor - En el amor lo que importa no es contar los años... sino hacer que los años cuenten. - Michelle St. Amand
Los 20 Alimentos para Evitar el Envejecimiento y Vivir Mejor
Vino - "El vino tinto se ha ubicado como el nuevo elixir anti-aging. Los estudios sobre las propiedades anti-envejecimiento del vino han descubierto un antioxidante único llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti envejecimiento. Se produce durante el proceso de fermentación y abunda en el vino tinto y un poco menos en el blanco", explica el Dr Grigory Sadkhin, fundador del The Sadkhin Complex, un programa de pérdida de peso y anti-envejecimiento.
Manzana - Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al día mantiene alejado al doctor". ¿El motivo? "Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos jóvenes desde adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionista y autora de "The One-Minute Wellness Coach".
Té verde - El té verde ha sido usado por miles de años como una bebida tradicionalmente terapéutica que promueve la longevidad y la buena salud, recuerda el doctor Sadkhin. "Es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG, que previene el desarrollo de células dañinas y ayuda a mantener la integridad estructural de las membranas, lo que también protege a las células", agrega. Una taza de té verde es equivalente en efecto a una porción de frutas y vegetales.
Salmón - El salmón es rico en proteínas saludables y en ácidos grasos omega-3. "Estos ácidos reducen la inflamación del cuerpo y mejoran la función del sistema inmunológico", asegura John La Puma, autor de ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine.
Miel - La miel ha subido en el ranking por sus propiedades antiage, de acuerdo con Sadkhin. "Se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales más saludables, además de proveer energía y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo", indica.
Vegetales de hoja verde - "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca, pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la degeneración macular relacionada con la edad", asegura la nutricionista Deborah Enos.
Leche - La leche posee fitoquímicos que trabajan para mejorar la función corporal y la salud en general. "Muchas sociedades de longevos la consumen regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradación de los huesos, vitamina A que es crítica para la función inmune y Iodo, importantísimo para la función tiroidea. También posee nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12, necesarias para la buena salud cardíaca. Lo más interesante: algunos componentes de la leche son agentes que inhiben varios tipos de cáncer como el de piel, de seno y colorectal", señala el doctor Sadkhin.
Frutas rojas - Las frutas de color rojo son ideales para despertar la pasión, pero también para vivir más años y vivir mejor. Los blueberries y blackberries (zarzamoras) contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las células a comunicarse más eficientemente entre ellas, y han sido asociados con la reducción del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia. Además, contienen un fitonutriente llamada ácido ellagic, demostrado anticancerígeno.
Aguacate Ademas de buenos para un exquisito guacamole, los aguacates contienen muchos beneficios anti-age. Según el doctor Sadkhin, además de ser una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y, por lo tanto, disminuye el riesgo de complicaciones al corazón lo que resulta en una vida más larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana y previene su envejecimiento.
Brócoli - El doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El brócoli es excelente funete de vitamina A, que está a cargo de regular el sistema inmunológico, ayudar a prevenir y combatir las infecciones, y de vitamina C, un nutriente esencial para la función inmune y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las moléculas vitales, como las proteínas, carbohidratos y lípidos, de los radicales libres" (responsables del daño celular que provoca el envejecimiento).
Café - "Aunque el mecanismo todavía no está claro, el café parece proteger contra la cirrosis, el cáncer de hígado, la Enfermedad de Parkinson y la diabetes", recuerda John La Puma. Según el especialista, el cafe tiene muchos componentes químicos metabólicamente activos, entre ellos la cafeína, que pueden actuar en ese sentido.
Ajo - "Los estudios demostraron que las personas que comen pequeñas cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos propensos a desarrollar ciertos tipos de cáncer", asegura el doctor Sadhkin.
Agua - Beber agua es fundamental para sobrevivir, pero también para vivir más y vivir mejor. "Tomar al menos 8 vasos de agua al día asegura un manejo óptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la remoción de estas sustancias dañinas del cuerpo, reduciendo el estrés y mejorando la salud en general".
Ciruelas pasas - Las ciruelas pasas, tienen la más alta concentración de antioxidantes que ninguna otra fruta: "Sus antioxidantes previenen la proliferación de radicales libres muy peligrosos, que responsables del daño del oxígeno a las grasas, lo que es parte integral de las células de los tejidos, del cerebro. Su prevención reduce también el riesgo de cáncer, ya que estos radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en crecimientos cancerígenos".
Tomates - Los jitomates son una fuente rica en flavonoides. "Los flavonoides son químicos anti-inflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el caroteno más conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de "ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de absorber el licopeno, según el experto, es con una pizca de aceite.
Chocolate - "Mientras más alto sea el nivel de cacao, más grande es la habilidad del Chocolate amargo de dilatar las arterias, ayudándolas a retener flexibilidad y elasticidad y disminuir la presión arterial, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento", dice John La Puma.
Algas Marinas - Las algas nori del sushi son una excelente fuente de selenio y Iodo. "El iodo maneja la función tiroidea y el selenio previene el crecimiento de células cancerígneas. Las algas marinas también son una buena fuente de fibra solubre en aceites omega 3, llamados aceites esenciales", indica el doctor Sadkhin.
Calabaza - La calabaza, según el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento y estimulan la función metabólica. "También disminuyen la glucosa en la sangre y disminuyen el colesterol malo, un componente importante en quien sufre diabetes y obesidad".
Yogurt - El yogurt contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunológico y mejoran la función metabólica: "Esto incrementa la resistencia a enfermedades inmuno relacionadas".
Soya - "Los frijoles de soja o soya, están llenos de grasas insaturadas saludables, poderosos antioxidantes y flavonoides y, además, son una excelente fuente de proteína disponible para la formación de músculo", indica John La Puma. Un plus: también puedes adaptarlos fácilmente a cualquier tipo de sabor y condimento.
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La verdadera felicidad consiste en hacer el bien. Por Aristóteles.
El éxito consiste en obtener lo que se desea, la felicidad en disfrutar lo que se obtiene. Por Ralph Waldo Emerson.
Solamente tenemos la felicidad que hemos dado.
10 Consejos para ser Feliz de Matthieu Ricard
1. Vejez: Cuando la agudeza mental y la acción disminuyen, es tiempo de experimentar y manifestar cariño, afecto, amor y comprensión.
2. Muerte: Forma parte de la vida, rebelarse es ir contra la propia naturaleza de la existencia. Sólo hay un camino: aceptarla.
3. Soledad: Existe una manera de no sentirse abandonado: percibir a todos los hombres como parte de nuestra familia.
4. Alegría: Está dentro de cada uno de nosotros. Sólo hay que mirar en nuestro interior, encontrarla y transmitirla.
5. Identidad: No es la imagen que tenemos de nosotros mismos, ni la que proyectamos. Es nuestra naturaleza más profunda, ésa que nos hace ser buenos y cariñosos con quienes nos rodean.
6. Conflictos de pareja, minimizarlos. Es muy difícil pelearse con alguien que no busca la confrontación.
7. Familia: Requiere el esfuerzo constante de cada uno de sus miembros, ser generoso y reducir nuestro nivel de exigencia.
8. Deterioro físico: Hay que aprender a valorarlo positivamente. Verlo como el principio de una nueva vida y no el principio del fin.
9. Relaciones sociales: Es más fácil estar de buen humor que discutir y enfadarse. Lo ideal es seguir siendo como somos y utilizar siempre que podamos la franqueza y la amabilidad.
10. Felicidad: Si la buscamos en el sitio equivocado, estaremos convencidos de que no existe cuando no la encontremos ahí.
Ser feliz no es cuestíón de ánimo, sino de ganas.
Algunos Trucos o Truquitos para Mejorar la Salud
1. Un vaso de jugo de naranja diario, recién exprimido, aumenta al doble el hierro en el cuerpo.
2. Verter media cucharadita de canela en el café siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.
3. El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronilisina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales mejor.
6. La naranja reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.
7. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
9. Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfriados.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudoku, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
12. No masticar chicle. Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
13. Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
14. No pele con anticipación los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
15. Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
16. Disfrute de una taza de té verde. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan sólo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.
17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor.
18. Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
19. Reorganice su refrigerador o nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
20. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de ajonjoli en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
21. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
22. Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente.Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.
24. Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.
Principios para la Curación de Actitudes de CECURA
1.- La esencia de nuestro ser es el amor y el amor es eterno.
2.- La salud es la paz interior. Curarme es liberarme del miedo.
3.- Dar es recibir.
4.- Elijo liberarme del pasado y del futuro.
5.- Ahora es el único tiempo que existe y cada instante es para amar.
6.- Me amo a mi y a los demás, cuando perdono y no juzgo.
7.- Elijo convertirme en buscador de amor y no de errores.
8.- Elijo estar en paz por dentro a pesar de lo que suceda a mi alrededor.
9.- Somos discípulos y maestros unos de otros.
10.- Aprendo a ver la vida como un todo y no como fragmentos.
11.- Puesto que el amor es eterno, puedo liberarme del miedo a la muerte.
12.- Puedo ver que las personas como dando amor, o que necesitan amor. El Amor es el pegamento que mantiene unido al Universo.
Guía para vivir la Curación de Actitudes - CECURA
Habitualmente no estoy alterado por la razón que creo.
Elijo cambiar los pensamientos que me lastiman.
Elijo ver las cosas con espíritu positivo.
Soy responsable de cómo veo las cosas.
Todas nuestras mentes están unidas en el amor y son una sola.
El perdón me abre las puertas a la paz interior.
Mi propósito es no cambiar a los demás.
Elijo cambiar mi percepción del mundo, de los demás y de mí mismo.
Si mi mente está llena de dudas, temores y conflictos, eso es lo que proyectaré hacia el exterior y eso será lo que yo viviré.
Si mi mente está llena de amor, de paz y bienestar, eso es lo proyectaré y eso será lo que viviré.
Nota: CECURA es el nombre del Centro de Curación de Actitudes de México, que empezaron en 1988 Gerardo y Maruja Cándano, inspirados en el libro “Enseña Sólo Amor” del Dr. Gerald Jampolsky.
Atributos del Hombre Ideal y consejos para sus nietos por Don Lorenzo Servitje fundador de Bimbo y Marinela, tomados del libro "Al Grano, Vida y Visión de los fundadores de Bimbo" por Silvia Cherem
El Hombre Ideal - Ser un hombre que goce de buena salud, ágil, resistente, lleno de vida, razonablemente fuerte, sensible al dolor de los demás, abierto, franco, cordial dueño de si, calmado, prudente, paciente y activo. Enérgico, perseverante, compasivo, alegre, optimista, bondadoso, generoso, amable y sacrificado. Sincero, leal, humilde, considerado, servicial, puntual y desprendido. Ordenado pero flexible, preciso, decidido, previsor, integro, noble, educado, comunicativo, articulado y persuasivo. Idealista, soñador. Ser un hombre de caridad y oración frecuente, un hombre que viva su cristianismo con valentía, firmeza y naturalidad. Ser un excelente esposo y padre de familia. Ser un buen hombre de negocios.
Consejos para los nietos - Quisiera heredarles los valores que han inspirado mi vida: la fe cristiana que recibí de mis padres, maestros, la confianza en el poder de la razón humana, la voluntad de dar y el amor al bien común. Quisiera que tengan presente el amar al prójimo, tener la templanza para dominarse a si mismos con responsabilidad y disciplina y la fortaleza para forjar su carácter con coraje y serenidad. Quisiera que aprecien la equidad y la justicia, el valor y el compromiso de la libertad, que no pierdan las ilusiones, que luchen por sus ideales y que conserven las normas de conducta, la integridad, la castidad, la honradez, la responsabilidad, el respeto, la prudencia, la paciencia, la humildad y el respeto a la belleza. Espero que se esfuercen a diario, que sean personas valiosas y dedicadas, dignos representantes de su familia.
Video Diez Consejos para Obtener la Abundante Felicidad - Autor Gersino12
El secreto para Ser Feliz: La actitud, el perdón, el momento, el cuerpo, nuestra propia imagen, las metas, el humor, las relaciones, dar y tener fe.
20 Consejos para Vivir Mejor - del Instituto Francés de Ansiedad y Estres (Estrés - Stress), en Paris, Francia.
1:) Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2:) Aprenda a decir “No”, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3:) Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4:) Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
5:) Olvídese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, a no ser usted mismo.
6:) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7:) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8:) Separe problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son perdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9:) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
10:) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al dialogo y a la acción.
11:) Su familia no es usted. Está junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
12:) Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13:) Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
14:) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
15:) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
16:) Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17:) La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
18:) Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.
19:) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.
20:) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que usted es lo que usted haga de usted mismo.
Cinco consejos para ser feliz y estar positivo
1. Cuida tu estado físico. Haz ejercicio, cuida tu salud en general y muy especialmente tu alimentación.. Yoga, pilates, hacer ejercicio... Cuida el estrés. Ejercita la respiración y la relajación.
2. Cuida tu estado anímico. Una forma de hacerlo es intentar a toda costa ser positivo en tu vida. Intenta ganar la paz y la tranquilidad de tu espíritu. Algunas cosas del estado físico anterior ayudan.
3. Relacionate con los demás, comunícate. El hombre es un animal social. Cuida a tus amigos, ayuda a los demás. Muchas personas son felices cuando vuelcan su vida en una buena causa, aunque le reporta grandes sacrificios personales. No desprecies esta gran enseñanza que a lo largo de muchos siglos nos ha proporcionado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van estrechamente asociadas.
4. Disfruta de los pequeños detalles de la vida. No tengas reservas, comunica todos tus pensamientos, ilusiones, preferencias, frustraciones, problemas, deseos, con tu pareja... Disfruta tanto los pequeños detalles como los grandes acontecimientos. Admirar una flor puede ser tan placentero como presenciar la gran muralla china o las pirámides de Egipto.
5. Ten como reto permanente ser feliz. En tu trabajo, con tu familia, con tus amigos. La felicidad se encuentra en una búsqueda constante... No cejes, la encontrarás y la perderás. El secreto de ser feliz está en persistir en la búsqueda de la felicidad.
DA SIEMPRE LO MEJOR DE TI por La Madre Teresa de Calcuta
Da siempre lo mejor y lo mejor vendrá.
A veces las personas son egoístas, ilógicas e insensatas. Aun así perdónalos.
Si eres amable, algunas personas pueden acusarte de interesado. Aun así sé gentil.
Si eres un vencedor, tendrás algunos falsos amigos y algunos enemigos verdaderos. Aun así vence.
Si eres honesto y franco, las personas pueden engañarte. Aun así se honesto y franco.
Lo que tardas años para construir, alguien puede destruirlo de una hora para otra. Aun así construye. Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir envidia. Aun así sé feliz.
El bien que hagas puede ser olvidado mañana. Aun así haz el bien.
Da al mundo lo mejor de ti aunque eso puede nunca ser suficiente. Aun así da lo mejor de ti.
Y recuerda que al fin de cuentas. Es entre tú y Dios lo que cuenta y nunca entre tú y los demás.
Consejos para Ser Feliz de Robert Holden
"Si hay amor, la pena respira, las lágrimas sonríen, el dolor es más suave, la culpa pierde su filo, el juicio olvida a quién juzgar, el miedo ya no se asusta, la separación termina".
LOS CUATRO ACUERDOS DE LA SABIDURÍA TOLTECA
No Supongas - No des nada por supuesto. Si tienes duda, aclárala. Si sospechas, pregunta.
Suponer te hace inventar historias increíbles que sólo envenenan tu alma y que no tienen fundamento
Honra tus Palabras - Lo que sale de tu boca: ERES TU. Si no honras tus palabras, no te estás honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Esto te hace auténtico y te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.
Has siempre lo mejor que puedas - Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podrás recriminarte nada o arrepentirte de nada.
No tomes nada personal - Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la más grave herida.
Para Lograr Tus Sueños Recuerda El Alfabeto por Wanda Carter
A - Amate a ti mismo.
B - Busca y cree en tus virtudes y habilidades.
C - Compréndete, para mejor comprender a otros.
CH - Chequea cuidadosamente las cosas y no seas engañado, ni por fantasías, ni por ilusiones.
D - De la práctica viene la perfección.
E - Evita la gente, los lugares, las cosas y los hábitos negativos.
F - Familiares y amigos son tesoros valiosos; aprecia y protégelos.
G - Goza de la vida hoy, pues ayer ya pasó y mañana quizás no llegue.
H - Hay una solución para cualquier problema.
I - Ignora a los que tratan de desanimarte.
J - Jamás mientas, engañes, ni robes, y siempre haz un trato justo.
K - Kilómetros de obstáculos se eliminarían con determinación continua.
L - Lee, estudia y aprende sobre todo lo que sea importante en tu vida.
LL - Llega al éxito, esmerándote siempre.
M - Mantente fiel a tus sueños.
N - Ni te desanimes, ni te des por vencido.
O - Obra con buenas intenciones y da más de lo que pensabas.
P - Persiste, y lo que ahora parece difícil, se hará más fácil.
Q - Quiérelo más que nada.
R - Renunciando nunca ganas y los ganadores nunca renuncian.
S - Sin titubeos ni excusas, sólo hazlo.
T - Toma control de tu propio destino.
U - Único eres entre todas las creaciones de Dios, nadie te puede reemplazar.
V - Visualízalo.
X - eXamina y considera las cosas desde todos los puntos de vista.
Y - Ya es la hora de actuar y planear para el futuro.
Z - Záfate de las trabas creadas por tus dudas y lánzate a la tierra de tus sueños.
19 Consejos de Dalai Lama para Vivir Mejor
1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos.
2. Cuando pierdes, no pierdes la lección.
3. Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y Responsabilidad sobre todas tus acciones.
4. Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso golpe de suerte.
5. Aprende las reglas, así sabrás como romperlas apropiadamente.
6. No permitas que una pequeña disputa destroce una gran amistad.
7. Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente para corregirlo.
8. Ocupa algo de tiempo cada día en estar solo.
9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
11. Vive una buena y honorable vida, así cuando seas mayor y mires atrás podrás disfrutarla por segunda vez.
12. Una atmósfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
13. En discusiones con alguien querido ocupate sólo de la situación actual, no saques a relucir el pasado.
14. Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad.
15. Se considerado con la Tierra.
16. Una vez al año ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes.
17. Recuerda que la mejor relación es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad por el otro.
18. Juzga tu éxito según lo que has sacrificado para conseguirlo.
19. Acercate al amor y a la cocina con osada entrega.
20 Consejos para la Salud de Las Universidades de Harvard y Cambridge
1. Un vaso de jugo de naranja diario - Para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
2. Espolvorear con canela el café. - Esto mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos.
3. Cambiar el pan blanco por el pan integral. - El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Masticar los vegetales más tiempo. - Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina.
5. Adoptar la regla del 80% - 20%. - Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Esto evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja. - Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cáncer.
7. Coma colorido como el arco iris. - Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza. - Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes. - El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma - Alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. - Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Ríase. - Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e l cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele los vegetales o frutas. - Estos deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
14. Llame por teléfono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. - Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
15. Tome una taza de Té verde. - El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
16. Busque una mascota. - Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre.
17. Póngale tomate al sándwich o torta. - O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la nevera. - Las verduras en cualquier lugar de su refrigerador pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito. - La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último: Hay algunos otros consejos para pasarla bien, vivir mejor y alargar la vida:
-Comer chocolate - Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
-Pensar positivamente - La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.
-Sea más sociable - La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.
-Vuélvase espiritual - Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser sobre el tener, tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.
Consejos para una alimentación saludable
Come más frecuente, más nutritivo y poco abundante.
Come sentado con la barba inclinada hacia abajo.
Cuando estés sentado siéntate derecho.
Come con luz natural o artificial y si puedes es mejor acompañado.
Come texturas suaves y homogéneas, es mejor no mezclar cosas.
Evita el exceso de sal, embutidos y bebidas gaseosas.
Bebe 1.5 litros de agua al día. (6 vasos)
Come frutas y verduras
Lávate los dientes 3 veces al día.
Come cosas hechas en el horno o a la parrilla sin grasa.
Come alimentos con harinas integrales.
Video Secretos para Vivir Mejor dados por la Madre Tierra - producido por Victor Montaña - Texto de "Los Regalos de Eykis" de Wayne Dyer
CONSEJOS DIVINOS
Se como el sol - Levántate temprano y no te acuestes tarde.
Se como la luna - Brilla en la oscuridad, pero sométete a la luz mayor.
Se como los pájaros - Come, canta, bebe y vuela.
Se como las flores - Enamoradas del sol, pero fieles a sus raices.
Se como el buen perro - Obediente, pero nada más a su Señor.
Se como la fruta - Bella por fuera, saludable por dentro.
Se como el día - Que llega y se retira sin alardes.
Se como el oasis - Da tu agua al sediento.
Se como la luciérnaga - Aunque pequeña, emite su propia luz.
Se como el agua - Buena y transparente.
Se como el río - Siempre hacia adelante.
Se como Lázaro - Levántate y anda.
Se como José - Cree en tus sueños.
Y por sobre todas las cosas Se como el cielo: La morada de Dios.
ACUERDATE DE LO BUENO
Cuando el cielo esté gris. Acuérdate cuando lo viste profundamente azul.
Cuando sientas frío: Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado.
Cuando sufras una temporal derrota: Acuérdate de tus triunfos y de tus logros.
Cuando necesites amor: Revive tus experiencias de afecto y ternura.
Acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegría.
Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado.
Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar.
Alégrate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los demás, acéptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ningún rencor, no te lastimes más.
Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.
Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y vívelas otra vez.
Visualiza aquel atardecer que te emocionó. Revive esa caricia espontánea que se te dio.
Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien.
Allí en tu mente están guardadas todas las imágenes; ¡Y sólo tú decides cuáles has de volver a mirar!
ORQUÍDEAS DE MOYOBAMBA - No Te Olvides Sonreir por Romulo Espinar
Firmeza - Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.
Paciencia - Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Ser Oportuno - Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.
Alcanza tus sueños - Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.
Saber Esperar - Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.
Olvidar - No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No recuerdes dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó!
Construye - De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás.
Ve hacia adelante - Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó.
Logra tus Metas - Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer.
No culpes a otros - No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.
No trates que otros cambien - Sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú.
Vive cada día - Aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo.
No sufras - No sufras por lo que viene, recuerda que "cada día tiene su propio afán".
Ama - Deja que el amor te toque y no te defiendas de él.
Comparte - Busca a alguien con quien compartir tus luchas; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ellas.
Desprenderse - Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de esta y ámala, sin pedirle nada a cambio.
Respeta - Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso.
Alegria - Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros.
Luz Interna - Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.
Trabaja - No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.
Busca a Dios - Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos.
No te des por vencido - Piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.
El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.
10 CONSEJOS PARA SER FELIZ del Dr Simi - Victor Gonzalez Torres - Ser Feliz Si Se Puede
Verdad - Decir la verdad a otros y a si mismos, ya que es básico para una buena salud mental.
Metas - Tener ilusiones y metas positivas, económicas, intelectuales, emocionales o de cualquier índole, ya que ayuda a que nuestra mente este sanamente ocupada.
Aceptacion - Aceptar las cosas, ya sean buenas o malas, que nos pasan en la vida, pensando y llegando a sentir, que “Dios dispone” y que lo que viene conviene, esto ayuda mucho a nuestra tranquilidad emocional.
Armonia - Debido a que los seres humanos estamos compuestos de materia y espíritu es fundamental tratar de lograr armonía entre ambas partes, así como con los demás.
Crecimiento - Crecer emocional, intelectual y materialmente, hace sentir una gran satisfacción y para lograrlo, ayuda acercarnos a las personas que nos hacen crecer.
Perdonar - El perdón libera de sentimientos negativos, trae paz la corazón y genera alegría. Perdonar y perdonarse es virtud de quién triunfa sobre sus propias debilidades.
Servicio - Servir y ayudar a los demás da mucha felicidad. Se puede dar lo que se tenga: tiempo, dinero, compañía, alegría. Es más feliz quién más da. Como dicen por ahí: “El que no vive para servir, no sirve para vivir”.
Individualidad - Aceptar que solo somos dueños de nuestra vida, no de la de los demás. A nuestros seres queridos les podemos ayudar y aconsejar pero respetando su individualidad.
Libertad - Hay que luchar para depender lo menos posible de personas, cosas o hechos nos permitirá sentirnos libres.
DIOS - Una gran ayuda emocional proporciona creer siempre en un ser superior presente en todos los actos de nuestra vida, porque nos ayuda a aceptar nuestro destino.
Palabras mágicas para desarrollar una mente positiva y ser feliz por José Gutiérrez Villalobos
A – Aceptar, actitud, alabar, alegría, alentar, amistad, apariencia, aprender, aprovechar, asociación, atender.
B – Beneficiar, bondad, búsqueda.
C – Calidad, capacidad, capacitación, carácter, caridad, carisma, civilidad, civismo, competividad, conciencia, concordia, confianza, conquista, construir, contribuir, convicción, cooperación, cosechar, creatividad, cultura, cumplir.
D – Dar, denuncia, deseo, determinación, disciplina, discutir, disposición.
E – Educación, eficiencia, ejercicio, elogio, ensenar, entereza, entusiasmo, equidad, escuchar, esfuerzo, esperanza, ética, excelencia, éxito, experiencia.
F – Familia, Fe, fidelidad, filosofía, firmeza, fortaleza, franqueza.
G – Grandeza, ganas, gusto, gozo.
H – Habilidad, habito, honor, honestidad, hoy, humildad.
I - Ideales, identidad, imaginación, ingenio, inspiración, integridad, inteligencia, inversión, investigar.
J – Juicio, juicioso, justicia.
L – Lealtad, lectura, lenguaje, lógica, lograr, logro, lucha.
M – Meditación, mente, modernizar.
N - Nutrición, normalidad.
O - Obligación, observar, oportunidad, optimismo, organizar, organización.
P – Patriotismo, perseverancia, plenitud, programación, positivismo, progreso, prudencia, pulcritud.
R – Realizar, respeto, reto.
S - Sacrificio, sensibilidad, serenidad, servir, soberanía, solucionar, sonrisa.
T – Tacto, talento, templanza, tiempo, trabajo.
U - Único.
V – Valor, vejez, verdad, voluntad.
EN VIDA, HERMANO, EN VIDA... de Anamaría Rabatté
Si quieres hacer feliz a alguien que quieras mucho Díselo hoy, se muy bueno y no esperes a que se mueran.
En Vida, Hermano, en Vida…
¿Si deseas dar una flor? mándala hoy con amor.
¿Si deseas decir "te quiero" a la gente de tu casa al amigo cerca o lejos?
En Vida, Hermano, en Vida…
No esperes a que se muera la gente para quererla y hacerle sentir tu afecto
En Vida, Hermano, en Vida…
Tú serás muy venturoso si aprendes a hacer felices, a todos los que conozcas
Nunca visites panteones, ni llenes tumbas de flores, Llena de amor corazones
En Vida, Hermano, en Vida…
Ocho regalos que no cuestan un centavo - Autor Desconocido
1.- El regalo de escuchar.
Pero realmente escuchar, sin interrumpir, bostezar, o criticar. Solo escuchar.
2.- El regalo del cariño.
Ser generoso con besos, abrazos, palmadas en la espalda y apretones de manos, estas pequeñas acciones demuestran el cariño por tu familia y amigos.
3.- El regalo de la sonrisa.
Llena tu vida de imágenes con sonrisas, dibujos, caricaturas y tu regalo dirá: “me gusta reír contigo”.
4.- El regalo de las notas escritas.
Esto puede ser un simple “gracias por ayudarme”, un detalle como estos puede ser recordado de por vida y cambiarla a un tal vez.
5.- El regalo de un cumplido.
Un simple y sincero “te ves genial de rojo”, “has hecho un gran trabajo” o “fue una estupenda comida” puede hacer especial un día.
6.- El regalo de hacer un favor.
Todos los días procura hacer un favor.
7.- El regalo de la soledad.
Hay días que no hay nada mejor que estar solo. Se sensible a aquellos días y da este regalo o solicítalo a los demás.
8.- El regalo de la disposición a la gratitud: La forma más fácil de hacer sentir bien a la gente es decirle cosas que no son difíciles de decir como "Hola" y "Muchas Gracias".
EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA - Dr Nelson Torres
Algunas veces... el resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.
Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presión sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
El cáncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir".
¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo?
La Enfermedad no es mala, avisa que te estás equivocando de camino.
El camino a la felicidad no es recto, existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen semáforos llamados AMIGOS, luces de precaución llamadas FAMILIA, y te ayudará en este camino el tener: Una llanta de repuesto llamada DECISIÓN, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS, que desde algún lugar te está guiando.
LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ORGANOS - Dr John Sarno
La Vida es un Espejo por Mahatma Gandhi
A la pregunta de cuáles son los factores que destruyen al ser humano. Gandhi contesto:
La Política sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabiduría sin carácter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oración sin caridad. La vida me ha enseñado a que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas están tristes, si yo estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonrío; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo está feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojón; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. Que la vida es como un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí. "El que quiera ser amado, que ame".
ORACIÓN PARA SONREIR de la Madre Teresa de Calcuta
Señor, bendícenos con la capacidad de sonreír siempre con sinceridad y desde nuestros corazones.
Señor, renueva mi espíritu y dibuja en mi rostro sonrisas de gozo por la riqueza de tu bendición.
Que mis ojos sonrían diariamente por el cuidado y compañerismo de mi familia y de mi comunidad.
Que mi corazón sonría diariamente por las alegrías y dolores que compartimos.
Que mi boca sonría diariamente con la alegría y regocijo de tus trabajos.
Que mi rostro dé testimonio diariamente de la alegría que tú me brindas.
Gracias por este regalo de mi sonrisa, Señor. Amén.
MAYONESA Y CAFÉ
Cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al día no son suficientes...recuerda el frasco de mayonesa y el café...
Un profesor delante de su clase de Filosofía sin decir palabra tomó un frasco grande y vacío de mayonesa procedió a llenarlo con pelotas de golf.
Luego le preguntó a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que si.
Así que el profesor tomo una caja llena de canicas y la vació dentro del frasco de Mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf.
El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno, ellos volvieron a decir que si.
Luego...el profesor tomó una caja con arena y la vació dentro del frasco. Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacíos, así que el profesor preguntó nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un 'si' unánime.
El profesor enseguida agregó 2 tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían en esta ocasión. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: Quiero que se den cuenta que este frasco representa LA VIDA.
Las pelotas de golf son las cosas Importantes, como la familia, los hijos, la salud, los amigos, todo lo que te apasiona. Son cosas, que aún si todo lo demás lo perdiéramos y solo éstas quedaran, nuestras vidas aún estarían llenas.
Las canicas son Las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el auto, etc.
La arena es todo lo demás, las pequeñas cosas.
Si ponemos primero la arena en el frasco, no habría espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, tómate tiempo para asistir al doctor, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o afición favorita. Siempre habrá tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua.
Ocúpate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena.
Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó que representaba el café. El profesor sonrió y dijo: Que bueno que lo preguntas... Sólo es para demostrarles, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para tomar un par de tazas de café con un amigo.
NUNCA TE DETENGAS de la Madre Teresa de Calcuta
La piel se arruga, El pelo se vuelve blanco, Los días se convierten en años... Pero lo más importante no cambia, Tu fuerza y tu convicción no tienen edad.
Tu espíritu es el plumero de cualquier telaraña. Detrás de cada meta, hay un comienzo. Detrás de cada logro, hay un desafío.
Mientras estés vivo, siéntete vivo. Si extrañas lo que hacías, vuelve hacerlo. No vivas del pasado... Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en tí. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón... !Pero nunca te detengas!
CONSEJOS PARA SER FELIZ de la Madre Teresa de Calcuta
El día más bello, hoy
La cosa más fácil, equivocarse
El obstáculo más grande, el miedo
El mayor error, abandonarse
La raíz de todos los males, el egoísmo
La distracción más bella, el trabajo
La peor derrota, el desaliento
Los mejores maestros, los niños
La primera necesidad, comunicarse
La mayor felicidad, ser útil a los demás
El misterio más grande, la muerte
El peor defecto, el mal humor
El ser más peligroso, el mentiroso
El sentimiento más ruin, el rencor
El regalo más bello, el perdón
Lo más imprescindible, el hogar
La ruta más rápida, el camino correcto
La sensación más grata, la paz interior
El arma más eficaz, la sonrisa
El mejor remedio, el optimismo
La mayor satisfacción, el deber cumplido
La fuerza más potente, la fe
Los seres más necesitados, los padres
Lo más hermoso de todo, el amor
La felicidad es el resultado del comportamiento del estado de ánimo que nos hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfacción que cambia nuestro interior una vez que obtenemos y amamos algún bien deseado, ya sea material, mental o espiritual.
La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos serlo.
La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que pasa dentro de nosotros.
La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con la sazón de su propia meditación.
La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.
La única manera de sembrar la felicidad es compartiéndola con alguien.
Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la verdadera tristeza si no se sufre completamente solo.
Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.
El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos.
El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.
El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de si mismo y nada de los demás.
RECETA DE COCINA DE LA FELICIDAD
Ingredientes para la Felicidad
1 kg de recuerdos infantiles
2 tazas de sonrisas
2.5 kgs de esperanza
100 gramos de ternura
5 latas de cariño
40 paquetes de alegría
1 pizca de locura
8 kgs de amor
5 kilogramos de paciencia
Preparación Receta de la Felicidad
1.- Limpia los recuerdos, quitándoles las partes que estén echadas a perder o que no sirvan, Agrégale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce.
2.- Ahora, añade las esperanza y permite que repose, hasta que doble su tamaño.
3.- Lava con agua cada uno de los paquetes de alegría, pártelos en pequeños pedacitos y mezcla con todo el cariño que encuentres.
4.- Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida. Reserva.
5.- Divide en porciones iguales todo el amor y cúbrelos con la mezcla anterior.
6.- Hornéalas durante toda tu vida en el horno de tu corazón.
7.- Disfrútalas siempre con toda tu familia con el sabor de lo nuestro.
Consejo - Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensión y 300 gramos de comunicación para que esta receta te dure para siempre.
RECETA PARA VIVIR MEJOR
En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio. Unte bien con mucha risa, especialmente sobre las propias tragedias. En bol aparte, pele y corte en tiras la ansiedad, pique fino el egoísmo. Ponga en remojo el yo hasta que se macere, pero cuide de no derretirlo enteramente.
El rencor (que es furia rancia) aplástelo contra una tabla, troce el reproche y la envidia. Tire a la basura el pellejo, la pereza para pensar, la vanidad de no cometer errores y la cobardía de no admitirlos. Deje largo rato bajo la canilla, hasta que se vayan por el sumidero, el remordimiento por el pasado, la culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. Amase todo con ternura, sin ahorrar algún gramo de locura.
No se preocupe si tarda en ablandarse: la impaciencia no es compatible con la ternura. Sazone con la defensa de algún derecho, propio, y sobre todo ajeno. Cocine al fuego lento de la pasión, pero vigile que no se queme. Para decorar, use armonía con la existencia y distribuya en la fuente combinando imaginación y lucidez. Deje reposar dos horas (o veinte años) y sirvalo con mucho amor.
RECETA DE COCINA DEL AMOR por Guillermo Rodríguez Rivera
Ingredientes y Modo de Preparacion
Tómese un par de corazones, 2 corazones grandes y completos. 2 corazones donde quepan la ternura, la cólera, la alegría, el dolor, el error, la pasión más absolutamente desmedida y todo el desconcierto.
Mézclense bien; añádase a los corazones -claro está- cualquier otra porción decisiva de sus dueños y póngase a hervir en su propia sangre sobre un fuego muy lento.
Si los corazones son de primera clase como se recomienda, resultan francamente innecesarias las especias, pero si se desea puede añadirse un pizca de cerveza, una canción o un verso después de que la sangre esté caliente. El tiempo de cocción es muy variable, por eso el guiso ha de probarse repetidas veces.
Sírvase en raciones grandes pero diseminadas y cómase de manera despaciosa, lujuriosa, reflexiva e intensa.
No se requieren peculiarmente favorables condiciones de ambiente; al revés, este plato exquisito, caprichoso, cuece mejor si arde la llama en dirección opuesta a la del viento. Protéjase, eso sí, de las miradas de la gente.
Si sus propósitos son otros, sencillamente, espere: la receta de matrimonio se publica la semana siguiente.
Amor - En el amor lo que importa no es contar los años... sino hacer que los años cuenten. - Michelle St. Amand
Los 20 Alimentos para Evitar el Envejecimiento y Vivir Mejor
Vino - "El vino tinto se ha ubicado como el nuevo elixir anti-aging. Los estudios sobre las propiedades anti-envejecimiento del vino han descubierto un antioxidante único llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti envejecimiento. Se produce durante el proceso de fermentación y abunda en el vino tinto y un poco menos en el blanco", explica el Dr Grigory Sadkhin, fundador del The Sadkhin Complex, un programa de pérdida de peso y anti-envejecimiento.
Manzana - Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al día mantiene alejado al doctor". ¿El motivo? "Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos jóvenes desde adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionista y autora de "The One-Minute Wellness Coach".
Té verde - El té verde ha sido usado por miles de años como una bebida tradicionalmente terapéutica que promueve la longevidad y la buena salud, recuerda el doctor Sadkhin. "Es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG, que previene el desarrollo de células dañinas y ayuda a mantener la integridad estructural de las membranas, lo que también protege a las células", agrega. Una taza de té verde es equivalente en efecto a una porción de frutas y vegetales.
Salmón - El salmón es rico en proteínas saludables y en ácidos grasos omega-3. "Estos ácidos reducen la inflamación del cuerpo y mejoran la función del sistema inmunológico", asegura John La Puma, autor de ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine.
Miel - La miel ha subido en el ranking por sus propiedades antiage, de acuerdo con Sadkhin. "Se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales más saludables, además de proveer energía y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo", indica.
Vegetales de hoja verde - "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca, pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la degeneración macular relacionada con la edad", asegura la nutricionista Deborah Enos.
Leche - La leche posee fitoquímicos que trabajan para mejorar la función corporal y la salud en general. "Muchas sociedades de longevos la consumen regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradación de los huesos, vitamina A que es crítica para la función inmune y Iodo, importantísimo para la función tiroidea. También posee nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12, necesarias para la buena salud cardíaca. Lo más interesante: algunos componentes de la leche son agentes que inhiben varios tipos de cáncer como el de piel, de seno y colorectal", señala el doctor Sadkhin.
Frutas rojas - Las frutas de color rojo son ideales para despertar la pasión, pero también para vivir más años y vivir mejor. Los blueberries y blackberries (zarzamoras) contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las células a comunicarse más eficientemente entre ellas, y han sido asociados con la reducción del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia. Además, contienen un fitonutriente llamada ácido ellagic, demostrado anticancerígeno.
Aguacate Ademas de buenos para un exquisito guacamole, los aguacates contienen muchos beneficios anti-age. Según el doctor Sadkhin, además de ser una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y, por lo tanto, disminuye el riesgo de complicaciones al corazón lo que resulta en una vida más larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana y previene su envejecimiento.
Brócoli - El doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El brócoli es excelente funete de vitamina A, que está a cargo de regular el sistema inmunológico, ayudar a prevenir y combatir las infecciones, y de vitamina C, un nutriente esencial para la función inmune y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las moléculas vitales, como las proteínas, carbohidratos y lípidos, de los radicales libres" (responsables del daño celular que provoca el envejecimiento).
Café - "Aunque el mecanismo todavía no está claro, el café parece proteger contra la cirrosis, el cáncer de hígado, la Enfermedad de Parkinson y la diabetes", recuerda John La Puma. Según el especialista, el cafe tiene muchos componentes químicos metabólicamente activos, entre ellos la cafeína, que pueden actuar en ese sentido.
Ajo - "Los estudios demostraron que las personas que comen pequeñas cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos propensos a desarrollar ciertos tipos de cáncer", asegura el doctor Sadhkin.
Agua - Beber agua es fundamental para sobrevivir, pero también para vivir más y vivir mejor. "Tomar al menos 8 vasos de agua al día asegura un manejo óptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la remoción de estas sustancias dañinas del cuerpo, reduciendo el estrés y mejorando la salud en general".
Ciruelas pasas - Las ciruelas pasas, tienen la más alta concentración de antioxidantes que ninguna otra fruta: "Sus antioxidantes previenen la proliferación de radicales libres muy peligrosos, que responsables del daño del oxígeno a las grasas, lo que es parte integral de las células de los tejidos, del cerebro. Su prevención reduce también el riesgo de cáncer, ya que estos radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en crecimientos cancerígenos".
Tomates - Los jitomates son una fuente rica en flavonoides. "Los flavonoides son químicos anti-inflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el caroteno más conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de "ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de absorber el licopeno, según el experto, es con una pizca de aceite.
Chocolate - "Mientras más alto sea el nivel de cacao, más grande es la habilidad del Chocolate amargo de dilatar las arterias, ayudándolas a retener flexibilidad y elasticidad y disminuir la presión arterial, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento", dice John La Puma.
Algas Marinas - Las algas nori del sushi son una excelente fuente de selenio y Iodo. "El iodo maneja la función tiroidea y el selenio previene el crecimiento de células cancerígneas. Las algas marinas también son una buena fuente de fibra solubre en aceites omega 3, llamados aceites esenciales", indica el doctor Sadkhin.
Calabaza - La calabaza, según el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento y estimulan la función metabólica. "También disminuyen la glucosa en la sangre y disminuyen el colesterol malo, un componente importante en quien sufre diabetes y obesidad".
Yogurt - El yogurt contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunológico y mejoran la función metabólica: "Esto incrementa la resistencia a enfermedades inmuno relacionadas".
Soya - "Los frijoles de soja o soya, están llenos de grasas insaturadas saludables, poderosos antioxidantes y flavonoides y, además, son una excelente fuente de proteína disponible para la formación de músculo", indica John La Puma. Un plus: también puedes adaptarlos fácilmente a cualquier tipo de sabor y condimento.
- HAZLE CLICK A ESTE SIMBOLO PARA SUBIR ARRIBA DE LA PÁGINALa verdadera felicidad consiste en hacer el bien. Por Aristóteles.
El éxito consiste en obtener lo que se desea, la felicidad en disfrutar lo que se obtiene. Por Ralph Waldo Emerson.
Solamente tenemos la felicidad que hemos dado.
10 Consejos para ser Feliz de Matthieu Ricard
1. Vejez: Cuando la agudeza mental y la acción disminuyen, es tiempo de experimentar y manifestar cariño, afecto, amor y comprensión.
2. Muerte: Forma parte de la vida, rebelarse es ir contra la propia naturaleza de la existencia. Sólo hay un camino: aceptarla.
3. Soledad: Existe una manera de no sentirse abandonado: percibir a todos los hombres como parte de nuestra familia.
4. Alegría: Está dentro de cada uno de nosotros. Sólo hay que mirar en nuestro interior, encontrarla y transmitirla.
5. Identidad: No es la imagen que tenemos de nosotros mismos, ni la que proyectamos. Es nuestra naturaleza más profunda, ésa que nos hace ser buenos y cariñosos con quienes nos rodean.
6. Conflictos de pareja, minimizarlos. Es muy difícil pelearse con alguien que no busca la confrontación.
7. Familia: Requiere el esfuerzo constante de cada uno de sus miembros, ser generoso y reducir nuestro nivel de exigencia.
8. Deterioro físico: Hay que aprender a valorarlo positivamente. Verlo como el principio de una nueva vida y no el principio del fin.
9. Relaciones sociales: Es más fácil estar de buen humor que discutir y enfadarse. Lo ideal es seguir siendo como somos y utilizar siempre que podamos la franqueza y la amabilidad.
10. Felicidad: Si la buscamos en el sitio equivocado, estaremos convencidos de que no existe cuando no la encontremos ahí.
Ser feliz no es cuestíón de ánimo, sino de ganas.
Algunos Trucos o Truquitos para Mejorar la Salud
1. Un vaso de jugo de naranja diario, recién exprimido, aumenta al doble el hierro en el cuerpo.
2. Verter media cucharadita de canela en el café siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.
3. El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronilisina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales mejor.
6. La naranja reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.
7. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
9. Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfriados.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudoku, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
12. No masticar chicle. Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
13. Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
14. No pele con anticipación los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
15. Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
16. Disfrute de una taza de té verde. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan sólo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.
17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor.
18. Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
19. Reorganice su refrigerador o nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
20. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de ajonjoli en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
21. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
22. Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente.
24. Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.
Principios para la Curación de Actitudes de CECURA
1.- La esencia de nuestro ser es el amor y el amor es eterno.
2.- La salud es la paz interior. Curarme es liberarme del miedo.
3.- Dar es recibir.
4.- Elijo liberarme del pasado y del futuro.
5.- Ahora es el único tiempo que existe y cada instante es para amar.
6.- Me amo a mi y a los demás, cuando perdono y no juzgo.
7.- Elijo convertirme en buscador de amor y no de errores.
8.- Elijo estar en paz por dentro a pesar de lo que suceda a mi alrededor.
9.- Somos discípulos y maestros unos de otros.
10.- Aprendo a ver la vida como un todo y no como fragmentos.
11.- Puesto que el amor es eterno, puedo liberarme del miedo a la muerte.
12.- Puedo ver que las personas como dando amor, o que necesitan amor. El Amor es el pegamento que mantiene unido al Universo.
Guía para vivir la Curación de Actitudes - CECURA
Habitualmente no estoy alterado por la razón que creo.
Elijo cambiar los pensamientos que me lastiman.
Elijo ver las cosas con espíritu positivo.
Soy responsable de cómo veo las cosas.
Todas nuestras mentes están unidas en el amor y son una sola.
El perdón me abre las puertas a la paz interior.
Mi propósito es no cambiar a los demás.
Elijo cambiar mi percepción del mundo, de los demás y de mí mismo.
Si mi mente está llena de dudas, temores y conflictos, eso es lo que proyectaré hacia el exterior y eso será lo que yo viviré.
Si mi mente está llena de amor, de paz y bienestar, eso es lo proyectaré y eso será lo que viviré.
Nota: CECURA es el nombre del Centro de Curación de Actitudes de México, que empezaron en 1988 Gerardo y Maruja Cándano, inspirados en el libro “Enseña Sólo Amor” del Dr. Gerald Jampolsky.
Atributos del Hombre Ideal y consejos para sus nietos por Don Lorenzo Servitje fundador de Bimbo y Marinela, tomados del libro "Al Grano, Vida y Visión de los fundadores de Bimbo" por Silvia Cherem
El Hombre Ideal - Ser un hombre que goce de buena salud, ágil, resistente, lleno de vida, razonablemente fuerte, sensible al dolor de los demás, abierto, franco, cordial dueño de si, calmado, prudente, paciente y activo. Enérgico, perseverante, compasivo, alegre, optimista, bondadoso, generoso, amable y sacrificado. Sincero, leal, humilde, considerado, servicial, puntual y desprendido. Ordenado pero flexible, preciso, decidido, previsor, integro, noble, educado, comunicativo, articulado y persuasivo. Idealista, soñador. Ser un hombre de caridad y oración frecuente, un hombre que viva su cristianismo con valentía, firmeza y naturalidad. Ser un excelente esposo y padre de familia. Ser un buen hombre de negocios.
Consejos para los nietos - Quisiera heredarles los valores que han inspirado mi vida: la fe cristiana que recibí de mis padres, maestros, la confianza en el poder de la razón humana, la voluntad de dar y el amor al bien común. Quisiera que tengan presente el amar al prójimo, tener la templanza para dominarse a si mismos con responsabilidad y disciplina y la fortaleza para forjar su carácter con coraje y serenidad. Quisiera que aprecien la equidad y la justicia, el valor y el compromiso de la libertad, que no pierdan las ilusiones, que luchen por sus ideales y que conserven las normas de conducta, la integridad, la castidad, la honradez, la responsabilidad, el respeto, la prudencia, la paciencia, la humildad y el respeto a la belleza. Espero que se esfuercen a diario, que sean personas valiosas y dedicadas, dignos representantes de su familia.
Video Diez Consejos para Obtener la Abundante Felicidad - Autor Gersino12
El secreto para Ser Feliz: La actitud, el perdón, el momento, el cuerpo, nuestra propia imagen, las metas, el humor, las relaciones, dar y tener fe.
20 Consejos para Vivir Mejor - del Instituto Francés de Ansiedad y Estres (Estrés - Stress), en Paris, Francia.
1:) Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2:) Aprenda a decir “No”, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3:) Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4:) Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
5:) Olvídese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, a no ser usted mismo.
6:) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7:) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8:) Separe problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son perdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9:) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
10:) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al dialogo y a la acción.
11:) Su familia no es usted. Está junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
12:) Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13:) Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
14:) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
15:) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
16:) Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17:) La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
18:) Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.
19:) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.
20:) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que usted es lo que usted haga de usted mismo.
Cinco consejos para ser feliz y estar positivo
1. Cuida tu estado físico. Haz ejercicio, cuida tu salud en general y muy especialmente tu alimentación.. Yoga, pilates, hacer ejercicio... Cuida el estrés. Ejercita la respiración y la relajación.
2. Cuida tu estado anímico. Una forma de hacerlo es intentar a toda costa ser positivo en tu vida. Intenta ganar la paz y la tranquilidad de tu espíritu. Algunas cosas del estado físico anterior ayudan.
3. Relacionate con los demás, comunícate. El hombre es un animal social. Cuida a tus amigos, ayuda a los demás. Muchas personas son felices cuando vuelcan su vida en una buena causa, aunque le reporta grandes sacrificios personales. No desprecies esta gran enseñanza que a lo largo de muchos siglos nos ha proporcionado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van estrechamente asociadas.
4. Disfruta de los pequeños detalles de la vida. No tengas reservas, comunica todos tus pensamientos, ilusiones, preferencias, frustraciones, problemas, deseos, con tu pareja... Disfruta tanto los pequeños detalles como los grandes acontecimientos. Admirar una flor puede ser tan placentero como presenciar la gran muralla china o las pirámides de Egipto.
5. Ten como reto permanente ser feliz. En tu trabajo, con tu familia, con tus amigos. La felicidad se encuentra en una búsqueda constante... No cejes, la encontrarás y la perderás. El secreto de ser feliz está en persistir en la búsqueda de la felicidad.
DA SIEMPRE LO MEJOR DE TI por La Madre Teresa de Calcuta
Da siempre lo mejor y lo mejor vendrá.
A veces las personas son egoístas, ilógicas e insensatas. Aun así perdónalos.
Si eres amable, algunas personas pueden acusarte de interesado. Aun así sé gentil.
Si eres un vencedor, tendrás algunos falsos amigos y algunos enemigos verdaderos. Aun así vence.
Si eres honesto y franco, las personas pueden engañarte. Aun así se honesto y franco.
Lo que tardas años para construir, alguien puede destruirlo de una hora para otra. Aun así construye. Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir envidia. Aun así sé feliz.
El bien que hagas puede ser olvidado mañana. Aun así haz el bien.
Da al mundo lo mejor de ti aunque eso puede nunca ser suficiente. Aun así da lo mejor de ti.
Y recuerda que al fin de cuentas. Es entre tú y Dios lo que cuenta y nunca entre tú y los demás.
Consejos para Ser Feliz de Robert Holden
"Si hay amor, la pena respira, las lágrimas sonríen, el dolor es más suave, la culpa pierde su filo, el juicio olvida a quién juzgar, el miedo ya no se asusta, la separación termina".
LOS CUATRO ACUERDOS DE LA SABIDURÍA TOLTECA
No Supongas - No des nada por supuesto. Si tienes duda, aclárala. Si sospechas, pregunta.
Suponer te hace inventar historias increíbles que sólo envenenan tu alma y que no tienen fundamento
Honra tus Palabras - Lo que sale de tu boca: ERES TU. Si no honras tus palabras, no te estás honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Esto te hace auténtico y te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.
Has siempre lo mejor que puedas - Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podrás recriminarte nada o arrepentirte de nada.
No tomes nada personal - Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la más grave herida.
Para Lograr Tus Sueños Recuerda El Alfabeto por Wanda Carter
A - Amate a ti mismo.
B - Busca y cree en tus virtudes y habilidades.
C - Compréndete, para mejor comprender a otros.
CH - Chequea cuidadosamente las cosas y no seas engañado, ni por fantasías, ni por ilusiones.
D - De la práctica viene la perfección.
E - Evita la gente, los lugares, las cosas y los hábitos negativos.
F - Familiares y amigos son tesoros valiosos; aprecia y protégelos.
G - Goza de la vida hoy, pues ayer ya pasó y mañana quizás no llegue.
H - Hay una solución para cualquier problema.
I - Ignora a los que tratan de desanimarte.
J - Jamás mientas, engañes, ni robes, y siempre haz un trato justo.
K - Kilómetros de obstáculos se eliminarían con determinación continua.
L - Lee, estudia y aprende sobre todo lo que sea importante en tu vida.
LL - Llega al éxito, esmerándote siempre.
M - Mantente fiel a tus sueños.
N - Ni te desanimes, ni te des por vencido.
O - Obra con buenas intenciones y da más de lo que pensabas.
P - Persiste, y lo que ahora parece difícil, se hará más fácil.
Q - Quiérelo más que nada.
R - Renunciando nunca ganas y los ganadores nunca renuncian.
S - Sin titubeos ni excusas, sólo hazlo.
T - Toma control de tu propio destino.
U - Único eres entre todas las creaciones de Dios, nadie te puede reemplazar.
V - Visualízalo.
X - eXamina y considera las cosas desde todos los puntos de vista.
Y - Ya es la hora de actuar y planear para el futuro.
Z - Záfate de las trabas creadas por tus dudas y lánzate a la tierra de tus sueños.
19 Consejos de Dalai Lama para Vivir Mejor
1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos.
2. Cuando pierdes, no pierdes la lección.
3. Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y Responsabilidad sobre todas tus acciones.
4. Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso golpe de suerte.
5. Aprende las reglas, así sabrás como romperlas apropiadamente.
6. No permitas que una pequeña disputa destroce una gran amistad.
7. Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente para corregirlo.
8. Ocupa algo de tiempo cada día en estar solo.
9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
11. Vive una buena y honorable vida, así cuando seas mayor y mires atrás podrás disfrutarla por segunda vez.
12. Una atmósfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
13. En discusiones con alguien querido ocupate sólo de la situación actual, no saques a relucir el pasado.
14. Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad.
15. Se considerado con la Tierra.
16. Una vez al año ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes.
17. Recuerda que la mejor relación es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad por el otro.
18. Juzga tu éxito según lo que has sacrificado para conseguirlo.
19. Acercate al amor y a la cocina con osada entrega.
20 Consejos para la Salud de Las Universidades de Harvard y Cambridge
1. Un vaso de jugo de naranja diario - Para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
2. Espolvorear con canela el café. - Esto mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos.
3. Cambiar el pan blanco por el pan integral. - El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Masticar los vegetales más tiempo. - Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina.
5. Adoptar la regla del 80% - 20%. - Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Esto evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja. - Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cáncer.
7. Coma colorido como el arco iris. - Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza. - Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes. - El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma - Alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. - Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Ríase. - Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e l cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele los vegetales o frutas. - Estos deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
14. Llame por teléfono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. - Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
15. Tome una taza de Té verde. - El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
16. Busque una mascota. - Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre.
17. Póngale tomate al sándwich o torta. - O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la nevera. - Las verduras en cualquier lugar de su refrigerador pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito. - La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último: Hay algunos otros consejos para pasarla bien, vivir mejor y alargar la vida:
-Comer chocolate - Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
-Pensar positivamente - La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.
-Sea más sociable - La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.
-Vuélvase espiritual - Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser sobre el tener, tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.
Consejos para una alimentación saludable
Come más frecuente, más nutritivo y poco abundante.
Come sentado con la barba inclinada hacia abajo.
Cuando estés sentado siéntate derecho.
Come con luz natural o artificial y si puedes es mejor acompañado.
Come texturas suaves y homogéneas, es mejor no mezclar cosas.
Evita el exceso de sal, embutidos y bebidas gaseosas.
Bebe 1.5 litros de agua al día. (6 vasos)
Come frutas y verduras
Lávate los dientes 3 veces al día.
Come cosas hechas en el horno o a la parrilla sin grasa.
Come alimentos con harinas integrales.
Video Secretos para Vivir Mejor dados por la Madre Tierra - producido por Victor Montaña - Texto de "Los Regalos de Eykis" de Wayne Dyer
CONSEJOS DIVINOS
Se como el sol - Levántate temprano y no te acuestes tarde.
Se como la luna - Brilla en la oscuridad, pero sométete a la luz mayor.
Se como los pájaros - Come, canta, bebe y vuela.
Se como las flores - Enamoradas del sol, pero fieles a sus raices.
Se como el buen perro - Obediente, pero nada más a su Señor.
Se como la fruta - Bella por fuera, saludable por dentro.
Se como el día - Que llega y se retira sin alardes.
Se como el oasis - Da tu agua al sediento.
Se como la luciérnaga - Aunque pequeña, emite su propia luz.
Se como el agua - Buena y transparente.
Se como el río - Siempre hacia adelante.
Se como Lázaro - Levántate y anda.
Se como José - Cree en tus sueños.
Y por sobre todas las cosas Se como el cielo: La morada de Dios.
ACUERDATE DE LO BUENO
Cuando el cielo esté gris. Acuérdate cuando lo viste profundamente azul.
Cuando sientas frío: Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado.
Cuando sufras una temporal derrota: Acuérdate de tus triunfos y de tus logros.
Cuando necesites amor: Revive tus experiencias de afecto y ternura.
Acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegría.
Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado.
Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar.
Alégrate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los demás, acéptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ningún rencor, no te lastimes más.
Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.
Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y vívelas otra vez.
Visualiza aquel atardecer que te emocionó. Revive esa caricia espontánea que se te dio.
Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien.
Allí en tu mente están guardadas todas las imágenes; ¡Y sólo tú decides cuáles has de volver a mirar!
ORQUÍDEAS DE MOYOBAMBA - No Te Olvides Sonreir por Romulo Espinar
Firmeza - Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.
Paciencia - Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Ser Oportuno - Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.
Alcanza tus sueños - Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.
Saber Esperar - Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.
Olvidar - No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No recuerdes dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó!
Construye - De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás.
Ve hacia adelante - Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó.
Logra tus Metas - Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer.
No culpes a otros - No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.
No trates que otros cambien - Sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú.
Vive cada día - Aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo.
No sufras - No sufras por lo que viene, recuerda que "cada día tiene su propio afán".
Ama - Deja que el amor te toque y no te defiendas de él.
Comparte - Busca a alguien con quien compartir tus luchas; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ellas.
Desprenderse - Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de esta y ámala, sin pedirle nada a cambio.
Respeta - Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso.
Alegria - Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros.
Luz Interna - Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.
Trabaja - No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.
Busca a Dios - Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos.
No te des por vencido - Piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.
El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.
10 CONSEJOS PARA SER FELIZ del Dr Simi - Victor Gonzalez Torres - Ser Feliz Si Se Puede
Verdad - Decir la verdad a otros y a si mismos, ya que es básico para una buena salud mental.
Metas - Tener ilusiones y metas positivas, económicas, intelectuales, emocionales o de cualquier índole, ya que ayuda a que nuestra mente este sanamente ocupada.
Aceptacion - Aceptar las cosas, ya sean buenas o malas, que nos pasan en la vida, pensando y llegando a sentir, que “Dios dispone” y que lo que viene conviene, esto ayuda mucho a nuestra tranquilidad emocional.
Armonia - Debido a que los seres humanos estamos compuestos de materia y espíritu es fundamental tratar de lograr armonía entre ambas partes, así como con los demás.
Crecimiento - Crecer emocional, intelectual y materialmente, hace sentir una gran satisfacción y para lograrlo, ayuda acercarnos a las personas que nos hacen crecer.
Perdonar - El perdón libera de sentimientos negativos, trae paz la corazón y genera alegría. Perdonar y perdonarse es virtud de quién triunfa sobre sus propias debilidades.
Servicio - Servir y ayudar a los demás da mucha felicidad. Se puede dar lo que se tenga: tiempo, dinero, compañía, alegría. Es más feliz quién más da. Como dicen por ahí: “El que no vive para servir, no sirve para vivir”.
Individualidad - Aceptar que solo somos dueños de nuestra vida, no de la de los demás. A nuestros seres queridos les podemos ayudar y aconsejar pero respetando su individualidad.
Libertad - Hay que luchar para depender lo menos posible de personas, cosas o hechos nos permitirá sentirnos libres.
DIOS - Una gran ayuda emocional proporciona creer siempre en un ser superior presente en todos los actos de nuestra vida, porque nos ayuda a aceptar nuestro destino.
Palabras mágicas para desarrollar una mente positiva y ser feliz por José Gutiérrez Villalobos
A – Aceptar, actitud, alabar, alegría, alentar, amistad, apariencia, aprender, aprovechar, asociación, atender.
B – Beneficiar, bondad, búsqueda.
C – Calidad, capacidad, capacitación, carácter, caridad, carisma, civilidad, civismo, competividad, conciencia, concordia, confianza, conquista, construir, contribuir, convicción, cooperación, cosechar, creatividad, cultura, cumplir.
D – Dar, denuncia, deseo, determinación, disciplina, discutir, disposición.
E – Educación, eficiencia, ejercicio, elogio, ensenar, entereza, entusiasmo, equidad, escuchar, esfuerzo, esperanza, ética, excelencia, éxito, experiencia.
F – Familia, Fe, fidelidad, filosofía, firmeza, fortaleza, franqueza.
G – Grandeza, ganas, gusto, gozo.
H – Habilidad, habito, honor, honestidad, hoy, humildad.
I - Ideales, identidad, imaginación, ingenio, inspiración, integridad, inteligencia, inversión, investigar.
J – Juicio, juicioso, justicia.
L – Lealtad, lectura, lenguaje, lógica, lograr, logro, lucha.
M – Meditación, mente, modernizar.
N - Nutrición, normalidad.
O - Obligación, observar, oportunidad, optimismo, organizar, organización.
P – Patriotismo, perseverancia, plenitud, programación, positivismo, progreso, prudencia, pulcritud.
R – Realizar, respeto, reto.
S - Sacrificio, sensibilidad, serenidad, servir, soberanía, solucionar, sonrisa.
T – Tacto, talento, templanza, tiempo, trabajo.
U - Único.
V – Valor, vejez, verdad, voluntad.
EN VIDA, HERMANO, EN VIDA... de Anamaría Rabatté
Si quieres hacer feliz a alguien que quieras mucho Díselo hoy, se muy bueno y no esperes a que se mueran.
En Vida, Hermano, en Vida…
¿Si deseas dar una flor? mándala hoy con amor.
¿Si deseas decir "te quiero" a la gente de tu casa al amigo cerca o lejos?
En Vida, Hermano, en Vida…
No esperes a que se muera la gente para quererla y hacerle sentir tu afecto
En Vida, Hermano, en Vida…
Tú serás muy venturoso si aprendes a hacer felices, a todos los que conozcas
Nunca visites panteones, ni llenes tumbas de flores, Llena de amor corazones
En Vida, Hermano, en Vida…
Ocho regalos que no cuestan un centavo - Autor Desconocido
1.- El regalo de escuchar.
Pero realmente escuchar, sin interrumpir, bostezar, o criticar. Solo escuchar.
2.- El regalo del cariño.
Ser generoso con besos, abrazos, palmadas en la espalda y apretones de manos, estas pequeñas acciones demuestran el cariño por tu familia y amigos.
3.- El regalo de la sonrisa.
Llena tu vida de imágenes con sonrisas, dibujos, caricaturas y tu regalo dirá: “me gusta reír contigo”.
4.- El regalo de las notas escritas.
Esto puede ser un simple “gracias por ayudarme”, un detalle como estos puede ser recordado de por vida y cambiarla a un tal vez.
5.- El regalo de un cumplido.
Un simple y sincero “te ves genial de rojo”, “has hecho un gran trabajo” o “fue una estupenda comida” puede hacer especial un día.
6.- El regalo de hacer un favor.
Todos los días procura hacer un favor.
7.- El regalo de la soledad.
Hay días que no hay nada mejor que estar solo. Se sensible a aquellos días y da este regalo o solicítalo a los demás.
8.- El regalo de la disposición a la gratitud: La forma más fácil de hacer sentir bien a la gente es decirle cosas que no son difíciles de decir como "Hola" y "Muchas Gracias".
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